Hotele nad morzem są różne -
HAVET Hotel Resort & Spa ***** jest tylko jeden.

Pięciogwiazdkowy hotel nad morzem o wysokim standardzie, w przepięknej okolicy - blisko morza, z
dostępną prywatną plażą i bezpłatną całoroczną strefą termalną - o łącznej powierzchni 300 m2.

Idealne miejsce - na udany urlop!

Bogata oferta noclegów w pokojach i apartamentach z widokiem
na morze lub las - dla rodzin z dziećmi i we dwoje.

W hotelu - zwierzętom też jest miło.

Weekendowe pakiety SPA
- dla chcących zadbać o zdrowie i urodę.

SPA nad morzem - pod opieką specjalistów kosmetologów, dietetyków i fizjoterapeutów.

Unikatowy sprzęt HI-TECH dzięki któremu ujędrnimy Twoje ciało...

Oferty specjalne w atrakcyjnych cenach
- standard na najwyższym poziomie.

To tylko mała część oferty Naszego hotelu HAVET Hotel Resort & Spa *****.

Zapraszamy!

Archiwum

Schudnąć, ale JAK?!

Z dna szafy wyciągasz zeszłoroczne ubrania, przymierzasz i... okazuje się, że są za ciasne! Co gorsza, w niektórych spodniach nie dopina się suwak! Wpadasz w panikę. Postanawiasz, że od jutra będziesz jeść 500 kalorii dziennie. Ale czy jesteś pewna, że w ten sposób uda ci się schudnąć?

wyznacz sobie cele
Wyjmij wagę i centymetr. Sprawdź ile kilogramów ci przybyło i zmierz obwód w talii oraz w biodrach. Wyniki zapisz w kalendarzu. A teraz zastanów się, ile byś chciała schudnąć.

Nie stawiaj sobie celów takich jak - schudnę 10 kg w dwa tygodnie. Nie tylko nie uda ci się ich zrealizować, ale dodatkowo skutecznie zniechęcisz się do odchudzania.

Pamiętaj, że na początku chudnie się najszybciej. Jednego dnia możesz stracić nawet do pół kilograma! Potem tempo gubienia zbędnych centymetrów spada i tygodniowo możesz schudnąć do 2 kg. Dlatego nie wskakuj na wagę każdego dnia. Sprawdzaj ile kilogramów straciłaś co trzy dni i wszystko skrupulatnie notuj.

W ten sposób będziesz widzieć postępy i jeszcze bardziej się motywować.

podstawowe zasady
Podczas odchudzania ważne jest zarówno liczenie kalorii, jak i to - co, jak, i kiedy jesz. Aby uniknąć efektu jo-jo powinnaś zmienić swoje "diety cud" i głodzenie się nic nie dadzą!nawyki żywieniowe.
Inaczej, po zakończeniu diety, zgubione centymetry w biodrach szybko powrócą.


1. ustal pory posiłków
Najlepiej, aby było ich 4-5 w ciągu dnia. Ostatnie danie, czy przekąskę, jedz najpóźniej 2 godziny przed snem.
Ustal stałe godziny spożywania posiłków. Dzięki temu nie tylko uregulujesz swoją przemianę materii, ale również po pewnym czasie przestaniesz mieć ochotę na podjadanie.

2. jedz wolno
Pokarm powinien być dokładnie pogryziony. Trawienie będzie przebiegało wówczas szybciej. Nie najadaj się też do syta!

3. pij jak najwięcej wody niegazowanej
Od tej zasady jest tylko jeden wyjątek: nie należy pić w trakcie albo zaraz po jedzeniu. Zaburza to procesy trawienne, bo płyny rozcieńczają soki żołądkowe. Jest jeszcze jeden plus stosowania się do tej zasady - nie popijając zjesz mniej.
Do wody możesz dodawać soku z cytryny.
Unikaj napojów gazowanych, bo pobudzają apetyt.
strony:

Paulina Zelman

Dodaj komentarz

Dodany: Środa, 20 Września   wykop ten link!


Oceń artykuł

Oceń teraz: 4.3 (głosów: 91)

 RSS komentarzy

  • Autor: nieznajoma - (2006-09-05 22:10)

    BARDZO CIEKAWE JEST TO CO PISZECIE. TYLKO JA WSZYSTKO ROBIE CO TAM JEST NAPISANE I NIC. JEST NA ODWRÓT PRZYTYŁAM 17 KG. JEST MI BARDZO ŹLE Z TYM

  • Autor: ania - (2006-09-06 12:12)

    nie chodzi o to aby restrykcyjnie przestrzegac dniety, trzeba zmienic swoje nawyki zywieniowe, nie podjadac w ciagu dnia - mi sie udalo schunac :)

  • Autor: pina - (2006-09-11 17:05)

    ja też w ten sposób schudłam i to bez efektu jo-jo! Od kilku lat moja waga sie nie zmieniła a schudłam... ponad 10 kg!

  • Autor: bea - (2006-09-22 21:09)

    ocet jabłkowy

  • Autor: E-lena - (2006-09-23 16:04)

    Nie popijając zjesz mniej u mnie wręcz odwrotnie kiedy pije jem mniej o połowe ;p ... a jabłkko zjadłabym z miła chęcia ale mam alergie i moge sie udusić :(

     

  • Autor: anka25gr - (2006-09-24 19:07)

    Wiem z własnego doświadczenia, że same diety cud nie wystarczą i przemęczanie sie na siłowniach. Do tego potrzebna jest silna wola i wiara w siebie. Powodzenia!

     

  • Autor: marina - (2006-09-26 16:04)

    Z mojego doświadczenia - Do diety potrzebna jest cierpliwość i realność celu... Jeśli wiem, że chcę schudnąć 1 kg... to potrzebuję najmniej tygodnia... jeśli chcę schudnąć 18 kg... to przynajmniej 18 tyg... (proste liczenie - na tydzień najzdrowiej odchudzać się ok. 1 kg) A oprócz cierpliwości... ograniczenie kalorii i ruch. Powodzenia!

  • Autor: Anka - (2006-09-30 22:10)

    Hmm... Ja próbuję schudnąć od dłuzszego czasu i udaje mi sie to w tygodniu bo mam dużo nauki... Ale jak na weekend jestem cały czas w domu to mama "wpycha'' we mnie jedzenie...

  • Autor: nieznajoma - (2006-10-01 07:07)

    Wszystko dobre, ale żeby naprawdę schudnąć to trzeba cudu

  • Autor: ania - (2006-10-01 14:02)

    Ja dopiero zaczne od jutra mam nadzieje, że uda mi się schudnąć! A czy przy tym odchudzniu trzeba dużo ćwiczyć? Odpiszcie

  • Autor: guci0 - (2006-10-02 10:10)

    @Anka - poniekad to rozumiem, caly tydzien wyzeczen, a tu Mamusia niedzielny pelny kalorii obiadek przygotuje. I jeszcze powie, jedz bo mizernie wygladasz. Jak tu schudnac, przeciez Mamie sie nie odmowi :) Pozdrawiam

     

  • Autor: pina - (2006-10-05 22:10)

    a ja ostatnio czytałam, że osoby, które nie myślą o swojej tuszy i jedzą to na co mają ochotę są najczęściej... szczupłe! Ciekawe dlaczego?

  • Autor: guci0 - (2006-10-06 09:09)

    @pina - wiesz to roznie bywa, na ogol zalezy to od metabolizmy czlowieka. Ja na przyklad jem srednio (moglbym wiecej) j jestem lekko przy tuszy. Musze sie (niestety) kontrolowac. Znam za to inne osoby, ktore jedza i jedza, wcinaja jak glupie i sa chude :) Z tego co wiem, przyczyna tego moga byc rowniez komorki tluszczowe, utworzone w dziecinstwie. Specjalista nie jestem, kiedys poprostu sie tym interesowalem.

     

  • Autor: beathierce - (2006-10-30 21:09)

    łatwo jest udzielać porad i tłumaczyć co należy i jak robić by stracić parę kilo, ale trudno jest to wcielić w życie gdy na głowie jest milion innych spraw i tak naprawdę nie ma się czasu na kontrolowanie czasu posiłku i ilości jego spożywania... ja mam zajęte całe dnie i nie mam czasu na pilnowanie się szkoda... a i tak schudłam 8 kg w 5 tyg i jestem happy -dużo wysiłku i mało jedzenia plus stres

     

  • Autor: olga - (2006-11-03 13:01)

    JA ZACZYNAM DZIS CHCE ZGUBIC 5 KG W 2 TYGODNIE BO WRACA MOJA SIOSTRA. JAK MYSLICIE UDA MI SIE?

     

  • Autor: guci0 - (2006-11-03 14:02)

    @olga - trzymam kciuki :) Mam nadzieje. ze Ci sie uda. Pozdrawiam

     

  • Autor: carro - (2006-11-18 11:11)

    Ja tez jestem przy kosci... chce schudnac i chyba zabiore sie za te wskazowki... Chociaz z regularnymi posilkami w ciagu dnia bedzie ciezko z powodu szkoly... Ahh... ale tam rade... Zawsze jakas otucha jest ze moge wygladac lepiej.

      www

  • Autor: asia - (2006-11-19 18:06)

    Jestem młodą dziewczyną, waże 62 kg przy wzroscie 165 cm, rodzice uważaja, że za dużo się odchudzam. Odchudzam się juz od pół roku i nic, moim celem bylo schudnąć 5 kg. Zaczynam od teraz... Trzymajcie kciuki! Będę się trzymać tych wszystkich rad, dostałm nowej nadziei ;)

  • Autor: madzia - (2006-11-26 10:10)

    moze mi ktos wysłac na e-maila jakąs dobra diete? bo nie wiem czego mam nie jesc w szkole. Nigdy nie jem sniedania w domu dopiero o 11:20 jem sniadanie... Proszę o szybką odpowiedz :(

     

  • Autor: :) - (2006-11-26 18:06)

    schudlam 8 kg w 4 tygodnie, czy to nie zamalo

     

  • Autor: alicja - (2006-11-26 20:08)

    @ :) - 8 kg w 4 tyg, jak na mnie to zdecydowanie za dużo, nie radze tak szybko chudnąć, grozi to anemią, zanikiem okresu, wyczyszczeniem organizmu z witamin i ogólnym osłabieniem, a przede wszystkim efektem jo-jo. Jak Ty tego w ogóle dokonałaś? nic niejadłaś? Co dzień biegałaś na siłownie?

  • Autor: duszkasek - (2006-12-08 12:12)

    Marzę o tym, aby schudnąć! Przytyłam przez głupotę ginekologa i swoją niewiedzę. Po ciąży przyjęłam 2 zastrzyki Depo-provery zaczęło się od zaniku pokarmu potem miesiączki (na 7 miesięcy!) wywoływali mi następnymi hormonami przez kolejne dwa miesiące. A potem było coś na zasdzie ciasta drożdżowego- ja się odchudzałam a waga rosła. przez 3 dni nic nie zjadłam ze złości, że diety nie pomagają a przytyłam aż 2kg. Od tmtej pory przytyłam 38kg!!! Potem dzieki drogiej dwu miesięcznej kuracji (780zł) schudłam 10kg, ale chwilę potem zaszłam w ciążę... Maleństwo ma 8 miesięcy a ja znów otyłość 38kg!!! Jestem w ruchu od 6-rano do 24. Jak usiądę nakilka minut to cud, nie karmię już piersią - nie chudnę. Niestać mnie na jakieś owoce i warzywa bo ledwie wiążę koniec z końcem i zjadam to co mam. Moj doktor skierowała mnie do endokrynologa - termin na luty. Zaproponowała wszczepienie do żołądka "balona" i mówiła ż przy mojej otyłości to NFZ zrefunduje. Niestety chyba narobiła mi tym nadzieji bo z internetu dowiedziałam się, że ten zabieg nie jest refundowany, a prywatnie kosztuje 7500!!! Ratunku!!!

     

  • Autor: ania - (2007-01-14 17:05)

    Czesc zycze wszystkim powodzenia :) chce schudnac w 2 tygodnie co najmniej 3 kilogramy nieweim jak to zrobic prosze pomozcie mi. Czekam - plisss

     

  • Autor: monikaaa - (2007-01-29 15:03)

    Chce bardzo schudnac w 1 miesiac, a później utrzymywać ta wagę przez długi czas. Chciałabym dowiedziec mniej wiecej jak się odżywiać w tym okresie diety. PROSZĘ POMUŻCIE MI!

     

  • Autor: olcia:) - (2007-01-30 12:12)

    Kąpletnie tego nie rozumiem wszyscy piszą i mówią co innego aż się pogubiłam, nie trudno się pogubić he he :) To mam pić tą wodę czy nie? Niektórzy piszą, że lepiej jak się pije przed jedzeniem bo wtedy woda wypełnia brzuch i mniej sie je... A teraz już sama nie wiem Pomocy! :)

     

  • Autor: Chcę być piękna - (2007-02-26 19:07)

    "Diety cud", dzięki którym chudnie się 6-8 kg w ciągu dwóch tygodni, opierają się przede wszystkim na utracie wody! Jeśli po dwóch tygodniach głodówki zaczniecie z powrotem jeść fast foody, a posiłki o najróżniejszych porach dnia i nocy, zdezorientowany organizm zacznie na wszelki wypadek magazynować pożywienie. Tak samo działa pomijanie któregoś z posiłków (np. śniadania). Przecież chodzi o utratę wagi, a nie doprowadzenie swojego organizmu do ruiny! Bardzo szybko zobaczycie efekty diet cud po wyglądzie swojej cery, włosów i paznokci. Poza tym piękna kobieta o ładnej figurze, to nie kościotrup, tylko osoba wysportowana ze zdrową cerą, dodatkowo bez śladów rozstępów powstałych na skutek ciągłych wahań wagi!

    Paulina Zelman-Kruszewska

      www

  • Autor: meka - (2007-03-04 01:01)

    hey mam 13 lat i waze 53 kg mam 1 67 m wydaje mi sie, ze to duzo i ze cały czas tyje. Co mam robic?

     

  • Autor: erikaa - (2007-03-14 13:01)

    Ja w ciągu 2-óch tygondni schudłam 8 kilo, kompletnie nic nie jadłam, a potem jadłam same sałatki i tak juz zostało. Chcę jeszcze bardziej schudnąc kilogramy narazie nie wracają... Mam 1,62 i waże 45 kilo czy to za dużo??

  • Autor: guci0 - (2007-03-19 09:09)

    @erikaa - tylko ostroznie, szkoda przecholowac. W dwa tygodnie 8 kilo, to chyba sporo. Sugeruje robic to stopniowo, szkoda sie glodzic i potem miec problemy. Pozdrawiam

     

  • Autor: BD - (2007-03-22 19:07)

    Wiem, że to nie ten dział, ale zachęcam do udziału w głosowaniu na www.chquita.pl na najlepsze hasło reklamowe. Co 24 godz można oddać 10 głosów do 8 kwietnia. Fajnie byłoby gdyby spodobały Wam się moje hasła np. "Nie tylko dla małp!!!" lub "Towar czeka na klienta" i wiele, wiele innych. Mój nik tam to /BD/ Mam na imię Bogusława. O tym konkursie jest też napisane na "chcebycpiekna" pt "poczuj klimat".

    A co o diecie: banan troszkę tuczy, ale też oczyszcza organizm-przynajmniej ja tak słyszałam. Liczę na zrozumienie i proszę o Waszą pomoc. Jeśli tam będziecie to zrozumiecie, że hasła które mnie wyprzedzają niewszystkie są lepsze. Jak możecie to proście swoich znajomych niech też mi pomogą.

    Pozdrawiam Wszystkich i doradzę, że przy dietach liczy się bardzo silna osobowość trzeba sobie postanowić odchudzam się i to robię. Wytrwałość i jeszcze raz to samo. Wiem coś o tym, kiedyś troszkę zeszłam z wagi ograniczając jedzonko.

    Pozdrawiam Wszystkich piszących i czytających.

     

  • Autor: ana - (2007-04-04 22:10)

    Muszę schudnąć w miesiąc 18 kilo. Pomocy!!!

  • Autor: anaka - (2007-04-05 12:12)

    @ana - DZIEWCZYNO!!! co Ty mówisz? Musiałabyś po pierwsze nic nie jeść, po drugie nic nie pić, spośćić sobie z żył krew i obciąć po jednej ręce i nodze. Ty chyba żartujesz, 18 kilo to w pół roku mozesz schudnąć i to przy wielkim nakładzie pracy. Powodzenia życze i radzę zarzucenie takich pomysłów.

  • Autor: guci0 - (2007-04-08 16:04)

    @ana - pobiłaś chyba rekord, przyłączam się do komentarza @anakai. Szkoda naprawdę zdrowia. Pozdrawiam i powodzenia w wytrwałości!

     

  • Autor: doris - (2007-04-11 11:11)

    Ja przy 172cm ważyłam 51kg, a teraz ważę 55. Co mam zrobić aby schudnąć do 51? Pomocy!

  • Autor: beata82 - (2007-04-13 16:04)

    Hej, chcałabym schudnąć 10 kilo, najpóżniej w ciągu 3 miesięcy, co robić, nie mam silnej woli i nie daje rady. Wszystkie diety są jakieś nienormalne, lubie podjadać najczęściej słodycze, podpowiedzcie mi jak schudnąć, bardzo proszę! Czekam na e-mail i pozdrawiam!

     

  • Autor: anaka - (2007-04-15 12:12)

    @beata82 - glowa do gory, bo jest pare mozliwosci: mozna wcinac owoce i nowalijki, gdy odstawisz słodycze i cukier, to po paru dniach takie jabłuszko wyda Ci się bardzo słodkie; dużo pij, to zapełnia żołądek i przede wszystkim nie siedz w domu, jemy z nudy lub przed telewizorem, wiec unikaj tych rzeczy - co Ty na to?

  • Autor: LiNka :( - (2007-04-20 19:07)

    Dziewczyny już niedługo lato!! Nie chce chodzić w długich spodniach, wstydzić się grubych nóg i wystającego brzucha na plaży :(( Dookoła chude dziewczyny ech :(

    Czy w 4 tygodnie uda mi się schudnąć 7 kg? Będe biegać codziennie wieczorem i odchudzać się! Niech ktos mi odpowie czy to jest możliwe? Pozdrawiam :*

    P.S waże 62kg przy wzroście 170.

  • Autor: guci0 - (2007-04-21 23:11)

    @ LiNka :( - jest to możliwe jedynie wtedy, gdy będziesz dużo ćwiczyła, bieganie napewno nie zaszkodzi. Możesz zapisać się na jakiś aerobik... Nie głodź się, bo skutek może być odwrotny - zaczniesz dużo jeść (potrzeba). Jedz więcej warzyw i mało kalorycznych owoców, takich jak grapefruit. Jeżeli chodzi o warzywa, to bez gotowanej marchewki - ma wysoki indeks glikemiczny. Ważne jest jedzenie często, a w małych ilościach, np. 4 razy dziennie.

    Możesz jeść gotowane mięso lub grillowane. Najlepiej białe, czyli ryby, drób.

    Zrezygnuj z soków owocowych, możesz je zastąpić warzywnymi, mają mniej kalorii - np. sok pomidorowy (13 kcal na 100 g), pomarańczowy soczek ma 50 kcal na 100 g ;)

    Pij dużo wody, najlepiej gazowanej ale rozgazowanej (wstrząśnij i odstaw z otwartym korkiem na kilka godzin). Woda oczyszcza organizm z toksyn! Należy pić 30 minut przed posiłkiem, żeby soki trawienne zaczęły pracować zanim zaczniesz jeść. Ale nigdy po posiłku, ponieważ to rozpuszcza soki trawienne, a co za tym idzie proces trawiennia będzie znacznie dłuższy!

    Herbatki przeczyszczające nie mają sensu, będziesz się źle po nich czuła.

    Jazda na rowerze, minimum 45 min, moco pomoże! Brzuszki nie więcej niż 100, robiąc 300 zmęczysz mięśnie i nic to nie da.

    Musisz dbać o skórę ciała, ponieważ jeśli chcesz naprawdę schudnąć 7kg w tak krótkim czasie, to może stać się ona mało jędrna. Najlepiej udać się do gabinetu kosmetycznego lub kupić sobie preparaty ujędrniające (kosmetyki z algami lub z morza martwego).

    Słodycze zupełnie odpadają, chociaż jak masz wściekłą ochotę zjeśc coś słodkiego to zjedz np. banana lub jedną kostkę czekolady, resztę oddaj młodszemu bratu :D

    Niestety alkohol również odpada, definitywnie! Ponieważ ma dużo kalorii.

    Warto tutaj jeszcze pomyśleć o jakiś witaminach, odchudzając się organizm wykorzystuje zebraną energię w komórkach tłuszczowych i można czuć się słabo. Można mieć bóle głowy, czasem nawet bardzo silne, ale nie zrażaj się tym. Organizm walczy i bóle głowy miną.

    To chyba wszystko...

    Pozdrawiam i życzę powodzenia. Myślę, że idąc moimi (guci0&niunia) wskazówkami osiągniesz swój cel!

    Paweł

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-04-23 15:03)

    @guci0 - bardzo dziękuje za wskazowki :))) Ech... Może się uda :):) Jeszcze raz Dziex :)

  • Autor: isabel - (2007-04-26 18:06)

    Wstydze się przed samą sobą swojej tuszy. Nie mogę na to patrzeć. Muszę schudnąć za wszelką cenę bo nie wiem co będzie :(

     

  • Autor: ania - (2007-04-26 21:09)

    Najlepiej jeść rano i po południu bo na noc nie powinno się już nic jeść, bo się grubnie - napewno nie chudnie. Sama się o tym przekonałam! A najlepiej to jest się zapisać na jakiś areobik albo tańce. Polecam!

  • Autor: LiNka :( - (2007-04-28 12:12)

    Ech dziewczyny do lata zostały 2 miesiące może damy radę :( Może...założymy spódniczki i krótkie spodenki ! Trzymam za Wszystkie kciuki bo wiem jak dużo to dla nas znaczy :* :(

  • Autor: JusTynka - (2007-04-28 12:12)

    Od jutra zaczynam diete musze schudnąć 2 kilogramy!! Heh myśle że wytrwam bo lato się zbliża a opłaca się troszkę przystopować z jedzeniem i potem byc dumnym ze swojej sylwetki! Buziaki:* 3mam za Was kciuki w odchudzaniu! :)

     

  • Autor: misi8a - (2007-04-28 16:04)

    Pomocy! Mam 13 lat waże 62 kg. Niech mi ktoś pomoże. Chcę ważyć 50 kg. Prosze piszcie! Będe wdzięczna...

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-04-29 20:08)

    @misi8a - a ile masz wzrostu ? :)

  • Autor: asioreceq - (2007-04-30 19:07)

    Chcialabym napisac ze mam dosc odmienny problem bo ja poprostu nie umiem przytyc :( mam 173 cm wzrostu i waze 50-51 i naprawde jest mi z tym bardzo ciezko ale niewiem co mam zrobic zeby przytyc?

     

  • Autor: Paulina - (2007-05-01 14:02)

    Chcialabym schudnąć 3 lub 4 kg w ciągu dwoch tygodni. Nie jestem gruba ani chuda. Ale uwżam, że za dużo waże. Mam 11 lat. mój wzrost to 153 cm, waże 46 kg.

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-06 20:08)

    @asioreceq - napewno świetnie wyglądasz. Zazdroszcze Ci wagi, nie masz się co martwić. EXTRA jesteś!!!!!!!!!!!!!!

  • Autor: Emma - (2007-05-07 13:01)

    Mam 18 lat i ważę 58kg wzrost 162 cm ale wyglądam jednym słowem ŻLE! Jem normalne śniadanie, obiad troszkę mniejszy, a kolacje odpuszczam. Dużo ćwiczę na orbitreku a i tak niewidać efektów. Lekarz ginekolog kazał mi schudną z 5 kg w 2 miesiące a waga się nie ruszyła. Co mam zrobić pomóżcie :((

      www

  • Autor: ewka - (2007-05-07 22:10)

    ma lat 19, waze obecnie 55kg przy wzroscie 165 i chcialabym jak najszybciej powrocic do swojej poprzedniej wagi a wazylam 50kg!! nie wiem co zrobic, chodizlam na silownie i dodatkowo bralam L-carnityne i jakos nie widze zadnych efektow :( jestem zalamana.... POMOCY!

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-08 20:08)

    ewka - jak jadlas ? ile posiłków dziennie ? ograniczalas tylko do śniadania i obiadu ? jadłas słodycze ? ? ?

  • Autor: Kamila - (2007-05-08 21:09)

    No tak może to i mądre(ja od jutra zaczynam) ale jak można jeść posiłki codziennie o tej samej poże jak sie chodzi do szkoly i wraca codziennie o tej samej godzinie?A babcia robi jak wracam więc nie am przebacz zjeść musisz...ja bym chciała zchudnąc 10 kilo w dwa miesiące jak myslicie uda mi sie?

  • Autor: miska - (2007-05-09 11:11)

    Ja w ciągu 1,5 miesiaca schudłam 8 kg jadlam tylko sniadania zero cukru slodyczy chleba bialego tylko razowy bo jest lekkostrawny + rower i wieczorem godzinka cwiczeń i silna wola ale niestety po zimie przytylam 4 kg... wiec znowu odchudzanko mam nie wiele czasu bo lato tuz tuz a stroju kąpielowego nie ubiore planuje przeprowadzic diete kopenhadzką i pic herbatki i brac chrom to pomaga... Pozdrowionka dziewczyny

  • Autor: anha37 - (2007-05-09 12:12)

    Mam troje dzieci waże 67 kg wzrost 160 cm, to dość dużo nie mam żadnej woli tym bardziej silnej. Nie mogę odmówić sobie jedzenia, nie mam czasu chciałabym kupić jakiś preparat, który zrobi cuda. Niestetynie znam osobiście osoby, która by coś takiego brała i schudła może szkoda czasu i kasy? Jestem podłamana, może mam lekkiego doła. Pozdrowienia pa

      www

  • Autor: xxx - (2007-05-09 18:06)

    Dziewczyny! Jak nie ktore z Was pisza, waza tak malo a tyle nazekaja bez przesady! Chcecie wygladac jak te anorektyczki co skladaja sie z samych kosci i skory przeciez tak nie mozna! Naogladalyscie sie jakis kolorowych gazet gdzie modelki odchudzaja komputerowe i chcecie wygladac jak one a przy tym waszmy odchudzaniu to po miesiacu przytyjecie dwa razy tyle co schudlyscie. Pomyslcie troche moze nie warto...

  • Autor: 14-latka - (2007-05-09 19:07)

    @xxx - no co może nie warto sie odchudzać jak sie waży 80kg. przy wzroście 175? Mów za siebie, a każdy niech robi co chce...

  • Autor: 17.... - (2007-05-09 20:08)

    Mysle, ze w wieku 14 lat nie warto sie odzchudzac. Jest to Twoja decyzja ale akurat nie wspomnalam tu o takich osobach tylko o tych co pisza ze maja 170cm a waza 50 kg. Mysle, ze to przesada i jeszce chca sie odchudzac ;)

  • Autor: nieznajoma - (2007-05-10 10:10)

    Hej kobitki pomocy waze 60 kg i chce schudnac 10 kg pije nutrillit, ale to nic nie daje. Pomozcie, papap!

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-10 11:11)

    @nieznajoma - ile masz wzrostu tak w ogóle ? :)

    Jeśli bedziesz jadła całe śniadanie, pół obiadu i zero kolacji + bedziesz ćwiczyc 30 minut dziennie, a wieczorem bedziesz biegała i do tego kup sobie herbatke PU-ERH. Czerwoną naprawe pomaga (2 szklanki dziennie)... Myślę, że jak bedziesz to robić to schudniesz około 8 kg do końca czerwca :)) Pozdrawiam

  • Autor: milenka - (2007-05-11 19:07)

    Czy ta dieta naprawde działa? Ile trwa?

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-12 22:10)

    @milenka - o jakiej diecie mówisz? :)

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-18 16:04)

    :(((((((((((((((((((((((((((( NIGDY NIE SCHUDNE !!!!!!!!!!!!! ;((((

  • Autor: urszulka:) - (2007-05-18 17:05)

    Schudniesz, schudniesz :)
    Wystarczy, że ograniczysz ilośc jedzonka :) Nie na tydzien, czy dwa i nie radykalnie.

  • Autor: moniq - (2007-05-19 22:10)

    Wszystko pieknie ale teoretycznie najlepsza jest wlasna dieta i rozsadek pozbylam sie slodyczy z jadlospisu. Jem male porcje i nie za czesto, praca zabiera mi wiekszosc czasu co wplywa pozytywnie. Do tego 1H DZIENNIE na domowym rowerku i przyznam ze jestem zadowolona ze skutkow i nie mam niebezpiecznych skotkow ubocznych. Dobrze sie czuje i oby tak dalej lato tuz tuz :) Powodzenia dziewczyny i robcie to z glowa!

  • Autor: LiNka :( - (2007-05-20 09:09)

    ech moze sie uda. Najwazniejsze myśleć pozytywnie :)))

  • Autor: asia_:) - (2007-05-20 14:02)

    Moze sie uda ale jak bede wiecej cwiczyc moze schudne w 4 tygodnie - co zrobic? Trzeba sie wysilac ;)

  • Autor: Negri - (2007-05-21 21:09)

    A jeżeli na takiej diecie schudnie się około 10 kg to ile mniej więcej czasu będzie to trwało. Wiem, że nie dwa tygodnie jednak mniej więcej chciałabym wiedzieć. Czy jest to miesiąc, dwa czy pół roku albo więcej.

  • Autor: Ada- 170cm-55kg - (2007-05-23 11:11)

    polecam bezbolesna diete na 5 kilo w 5 tyg:
    na czczo - 1 łyżka octu jabłkowego w szklance wody
    przed śniadaniem - herbata szałwiowa (lub pokrzywowa) ciepła
    godz. 10 - śniadanie - 3 kromki razowca z masłem i gorzkimi warzywami, rzodkiewka szczypiorek cykoria, dużo przypraw (pieprz, papryka, bez soli)
    po godzinie - woda mineralna pół litra
    godz. 13 - 2 śniadanie - jabłko + pomidor lub ogórek + pomarańcza lub banan + sałata
    po godzinie - woda minerlana pół litra
    przed obiadem - łyżka octu jabłkowego w szklance wody
    godz. 17 - obiad - frytki pieczone w piekarniku bez tłuszczu lub ziemniaki gotowane BEZ SOLI do woli , 2 jaja lub drób lub ryba, brokuł (lub ogórki, pomidory, kapusta)
    po godzinie - herbata zielona ciepła pół litra
    godz 20 - kolacja - paczka chrupek kukurydzianych lub kukurydza bez tłuszczu i BEZ SOLI, chlebek kukurydziany lub maca + owoce (truskawki maliny porzeczki)
    przed snem 1 łyżka octu jabłkowego w szklance wody

    podczas diety wolno wypić max 1 kieliszek czerwonego wina dziennie

  • Autor: Julka - (2007-05-27 09:09)

    Możecie mi powiedziec jak wy chudniecie?? ja już wszystkiego próbowałam i nic:(:(:(

  • Autor: andzia - (2007-05-30 08:08)

    Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg. Kiedyś ważyłam 58 kg. Niestety teraz ważę 74 kg. Jaka jest tego przyczyna? Staram się jeść mniej, ale nadal przybywa mi kilogramów. Nie wiem już, co mam stosować żeby poprawić swoje samopoczucie. Strasznie nie lubie teraz swojego wyglądu i jest mi z tym bardzo żle. Pomózcie mi schudnąć. Dajcie jakieś dobre i skuteczne rady bo nie długo sie sama znienawidze!!!

     

  • Autor: Ania - (2007-05-30 15:03)

    Siemka pomożcie mi mam 15 lat i ważę 82 kg. Chce to zrzucuć, a nie wiem jak. Pozdrawiam!

     

  • Autor: AnytraM - (2007-06-03 01:01)

    Autorka tego artykułu ma racje, dodałabym tylko odrzucenie wszelkiego rodzaju słodyczy, chipsów itd odrobine zmiejszyć racje pokarmowe (tylko bez przesady), ograniczyć do minimum smarzone dania, ostatni posiłek o godzinie 17, oraz odrobinę ćwiczeń!!! Tylko bez przesady, najlepiej zaczynać stopniowo, jeśli zdecydujecie się na bieganie to co 2-3 dni zaczynając od 20 minut, stopniowo zwiększając czas wykonywanych ćwiczeń w tym przypadku biegania i uwaga, jeśli macie zamiar biegać to najwięcej kalorii spada przy truchcie takim prawie w miejscu najlepiej na świeżym powietrzu, a nie na bierzni w siłowni...

    Wszystkim życzę wytrwałości w traceniu zbędnych kilogramów!

    PS: Gdzieś w szufladzie mam dietę (dokładny spis posiłków na dwa tygodnie), moja siostra cioteczna była delikanie mówiąc otyła a po dwuch tygodniach miała swoją idealną wagę, tylko dieta ta wymaga prawdziwych wyrzeczeń i troszeczke kosztowna jest ze względu na skład posiłków.

     

  • Autor: ewelkaaa - (2007-06-03 22:10)

    Ja schudłam w ciagu 2 tygodni 10 kilo. Wazyłam 65 kilo a teraz waze 55. Mam 169 cm wzrostu. Nie stosowałam zadnych diet... To przykre ale wpadłam poprostu w tak silną depresje...ze przez całe dnie nic nie jadłam. Do picia wody mama zmuszała mne nawet godzinami. Teraz patrzac na siebie i tak widze ze jestem "gruba" mimo ze wszystko na mnie wisi... Tu nie potrzebne sa zadne diety, poprostu trzeba zaakceptowac swoje cialo. Chocby sie wygladlo jak supermodelka to i tak bedzie zawsze cos ",nie tak". Dodam jeszcze ze mam 17 lat

     

  • Autor: annnia - (2007-06-04 14:02)

    Racja ewelkaaaa ja tez tak kilka lat temu mialam, ze wpadlam w wielka panikę :/ Wazyłam 65 kg wydawalo mi sie, ze jestem strasznie gruba itd. Nic nie jadlam caly czas, biegalam i ćwiczyłam. Jak coś zjadlam nawte jogurt to mialam wyrzuty sumienia i od razu leciałam biegać to bylo starszne, ale schudłam 15 kg w ciągu miesiąca. Pojechałam na wakacje, odechciało mi się tego wszystkiego i jak to zawsze bywa efekt jojo ;D Nie radze tak brutalnie zaczynac jesc po wielkim odchudzaniu :D Pozdrawiam wszystkie piekne dziewczyny :*

  • Autor: Beata - (2007-06-08 13:01)

    Siemka. Mam 15 lat i ważę 64 kg !!! Schudłam 8 kg ale nie widzę tego bo dalej jestem gruba!!

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-06-13 19:07)

    A ja schudłam 6 kg ważyłam 63 kg teraz waże 57 no i jeszcze tylko 4 kg chce ważyć 53 :) Juuuż można powiedziec ze lato jest! MAM 170cm wzrostu.
    Pozdrawiam serdecznie wszystkich którzy się muszą katowac dietami... nie mogą jeść lodów choć jest gorąco :((( nic od życia... :((((((

  • Autor: bytka - (2007-06-20 22:10)

    No proszę dziś się zważyłam i jest mnie o 5kg mniej :) wystarczy omijać słodycze i pieczywy i moje Panie wiecej ruchu :)

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-06-27 20:08)

    a moja waga jak stane pierwszy raz waże 58 a juz jak znowu stane to 56 to które jest prawdziwe ? ;/ mam elektryczną wage :(

  • Autor: Chcę być piękna - (2007-06-28 17:05)

    LiNka masz rację - o każdej porze dnia Twoja waga jest różna. Również w przeciągu miesiąca waga może się wahać, ale nie powinno być to więcej niż dwa kilogramy. Dietetycy radzą po prostu ważyć się o jednej porze dnia, najlepiej rano.

    Paulina Kruszewska-Zelman

      www

  • Autor: Chcę być piękna - (2007-06-28 17:05)

    dziewczyny! Przy wzroście 170 cm waga 57 kg jest jak najabrdziej prawidłowa! 53 to już niedożywienie!!! Najłatwiej możecie to sprawdzić obliczając swój wskaźnik BMI.

    Odchudzając się łatwo jest popaść w przesadę. Dlatego nie myślcie o odchudzaniu jak o katordze, ale na zasadzie: od dziś zmieniam styl życia. Zapewniam was, że jeśli raz na tydzień zjecie jeden kawałek czekolady wasza waga nie skoczy o 2 kg :) W odchudzaniu trzeba być przede wszystkim systematycznym.

    Zresztą, gdy tylko zmienicie rodzaj jedzonych produktów z tych zawierającydch całą gamę E na naturalne, białe bułeczki na żytnie pieczywo, ograniczycie jedzenie czerwonego mięsa i zastąpicie je rybami itd. po pewnym czasie oprócz tego że schudniecie prawdopodobnie nie będziecie chciały wracać do starych nawyków żywieniowych. Będziecie się zupełnie inaczej czuły. Zdrowe jedzenie nie musi być niesmaczne (tak jak to jest zazwyczaj w przypadku diet "schudnij 7 kg w 7 dni")

    Chyba największym błędem jest traktowanie diety jak jednorazowego wyrzeczenia i co 2 godziny sprawdzania efektów. Na zbędne kilogramy pracowałyście latami, albo przynajmniej miesiącami. Nie sądzcie, że trwale, bez zmiany dawnych nawyków teraz się ich pozbędziecie w kilka dni.

    Życzę wszystkim dużo zacięcia podczas przemeblowywania lodówki oraz sukcesów w walce ze zbędnymi kilogramami

    Paulina Kruszewska-Zelman

      www

  • Autor: Ili 13 - (2007-06-29 13:01)

    Ja dziewczyny w ciągu roku schudłam ok 10 kg, teraz ważę ok 56 kg przy 164 cm wzrostu. Cały czas jednak myśle o odchudzaniu i wiem, że już przez całe życie musze się pilnować i być na diecie tzn. prawidłowo sie odżywiać. Moim marzeniem jest ważyc 50 kg, może kiedyś uda mi się zrealizować to marzenie. Zaczęły się wakacje, mam dużo czasu, nigdzie nie wyjeżdżam, tak więc zabieram sie do pracy w związku z moim marzeniam. Może kiedy pokaże się na początku roku szkolengo to wszyscy padną z wrażenia jaka ze mnie laska, chociaż podobam sie chłopakom. Uważają, że jestem najładniejsza z kalsy, sorki za moja skromność ;p

    Wiecie ja juz sie odchudzałam, wiem jakie to męki, ale chce schudnąć jeszcze tak do 50 kg. Hmmm może się uda! Dodam, że mam 14 lat. Wiem, że nie powinnam sie odchudzać, ale wtedy byłam juz załamana i miałam dość, byłam bardzo nieszczęśliwa. Wiem co czuja te wszyskie dziewczyny przy kości, niestety. Pozdrawiam Was wszyskie :) i zabieram się do ostrej pracy :)

    P.S. Może znajdą sie jakieś rówieśniczki, albo nastolatki, które zechcą ze mną porozmawiać? Jeśli tak to piszcie, to mój nr. gadu-gadu: 8968157. Możemu się razem wspierać w tym trudnym czasie, jakim jest odchudzanie...

  • Autor: Majeccka - (2007-06-29 14:02)

    Ja mam 15 lat i ważę 62 kg przy wzroście 166 cm... Jestem załamana, orzez miesiąc nie jadłam wogóle słodyczy (bo zazwyczaj to sporo ich jadłam) i to nic nie dało!!! ;( Od paru dni wzięłam się mocno za bieganie... Biegam 15 min rano i 15 min wieczorem, czyli dziennie pół godzinki... Nogi mnie strasznie bolą, ale muszę to przezwyciężyć i mam nadzieję, że dzięki temu bieganiu i nie jedzeniu słodyczy ;( schudnę... Chcę schudnąć 5 kg, ale nie wiem czy to możliwe jednak z nadzieją trwam w moim postanowieniu. Pozdrawiam Was wszystkie dziewczęta i także życzę WyTrWaŁoŚcI! 3majcie się buziaczki :)

     

  • Autor: Paulina15 - (2007-07-08 18:06)

    JA mam 15 lat i wazw 61 kg przy wzroscie 156 jestem zalamana swoja waga i bardzi mi zalezy schudnac bardzo lubie slodycze napoje gazowane i cos z patelki ale nie moge przestac i postanowilam poszukac na stronie www jakiejs "DIETY" znalazlam postaram sie od jutra odstawic slodycze i napoje gazowane ...

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-10 12:12)

    ajjj.. nie moge sie powstrzymac od jedzenia wieczorem :( zna ktos jakieś sposoby na łakomczuchow ?

  • Autor: dikara - (2007-07-10 14:02)

    @LiNKa - nie tylko Ty masz z wieczornym podjadaniem problemy. Telewizorek, gazetka i.. no właśnie jakoś sama ręka sięga po paluszki, chipsy czy cokolwiek innego do pochrupania. Gdy sie duzo pije, to nie chce sie tak jesc. Lepiej wiec zlapac za butelke z woda. A najlepiej, to zająć sobie czas wieczorem, wyjśc na spacer, spotkac sie ze znajomymi itd.

  • Autor: Karolina - (2007-07-11 18:06)

    Cześć, muszę schudnąć bo mam nadwagę przy wzroscie 158,5 waże 67 kg! To dużo, są już wakacje a ja idę do nowej szkoły i jak mnie tam przyjmą? Chce w okresie 2 tyg. schudnąć 3-5 kg . Wiem, że to nie załatwi sprawy mojej nadwagi, ale więcej nie dam rady. Mam 13 lat i jade nad morze do ośrodka gdzie będę miała stałe posiłki. Z ruchem nie wiem jak będzie, napewno jakieś spacerki minimum 30 min po plaży będą ale nie wiem czy coć więcej. Potrzebuje jakiejś dobrej diety, która pomoże mi w tym okresie schudnąć. Co mam wyemilinować z jadłospisu i co mam robić. No jest jeszcze bardzo ważna sprawa, nie dam rady nie jeść słodyczy w pewnym sensie z tego względu, że po prostu nie dam rady. To dlatego, że mam w organiźmie takie coś co żywi się własnie słodyczami. Jest to tak silne, że nie ma mowy o wyemilinowaniu słodyczy, zresztą nawet lekarz mi powiedział. Po prostu nie dam rady. Wiadomo, że całkowicie im nie ulegnę i będę starała się je ograniczyć do minimum i zastępować owocami no ale same rozumiecie moją sytuacje. Proszę doradżcie mi coś!!! Pozdrawiam! Karolina

     

  • Autor: ms - (2007-07-11 19:07)

    Stres działa chyba na każdego, odchudzajcie sie powoli, nie głodujcie bo przez to może się przyplątać jakaś choroba, ruch, praca, dużo obowiązków, powoli do celu, powoli...

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-15 14:02)

    muszę schudnac 4 kg niby to malo no ale...
    kurde mam za grube nogi mam nadzieje jak bede wazyc 53 kg to będą chudsze :((((( ale wątpie...:( najgorsze jest to, że na dworze jest gorąco a ja w dłuuugich spodniach ;( Uważam, że gdyby nie moda na CHUDE MODELKI polowa dziewcząt nie myślalaby az tak krytycznie o swoim wyglądzie ;/// !

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-17 17:05)

    ;((((((((((((((((((((((

  • Autor: Marcia - (2007-07-18 15:03)

    Ja mam za sobą 3 tyg. odchudzania. Schudłam ok. 5 kg. Momentami było bardzo ciężko... ale jakoś dałam radę. Od niedzieli przerwałam kurację z myślą ze zrobię sobie 1 tydz. przerwy i zacznę stosować dietę South Beach, bo tam podobno traci się ok 6 kg w 2 tygodnie. To właśnie tyle ile mnie interesuje. Chce dodać,że mam 16 lat i 167 cm. wzrostu i ważę 62 kg Nie wytrzymam do poniedziałku i od jutra zaczynam się odchudzać. Dam radę, bo muszę, wiem, że będzie ciężko, bo szykuje się kilka imprezek na których wiadomo... przekąski i alkohol...Pociesza mnie jedynie fakt, że w sierpniu zaprezentuję się na plaży w stroju kąpielowym oraz, że udowodnię wszystkim "koleżankom", które są od zawsze szczupłe, że ja też mogę atrakcyjnie wyglądać. Chcę jeszcze dorzucić kilka ćwiczeń na uda. Jak myślicie czy gra w siatkówkę pomaga na nogi? Gorąco pozdrawiam Was i trzymam kciuki za utratę zbędnych kilogramów tylko wyeliminujcie ze swojej diety pieczywo( także chrupkie, ziemniaki i marchewkę). Buziole papa:*;-)

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-21 17:05)

    mam 170 jak wspominalam i waże 54,4 kg jeszcze tylko 3 kg i 52 kg :))) dam rade! jem tylko do 17:00 !

  • Autor: franky - (2007-07-23 20:08)

    Mam 16 lat 168cm wzrostu i warzę jakieś 48 kilo chce schudnąć bo przez okres zimowy przytyłam jakieś 5kg. ale nie wierzę w jakieś tam diety bo dla kogoś kto nie ma silnej woli one nie podziałają nie ważne jaka może być to wymyślna dieta.

     

  • Autor: guci0 - (2007-07-24 17:05)

    @LiNka :( - cały czas trzymam kciuki, powinnaś zmienić nick na "LiNka :)" :P

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-25 18:06)

    Dzięki że trzymasz kciuki :* a Ty guci0 to jesteś kobieta czy facet :PP ? heh :)

    Byłam na forum podałam swój wzrost i wagę, ktoś odpisał :
    z czym do ludzi?! Jasne, że waga 52 jest o wiele lepsza niz jakieś 55!!!!! To OGROMNA różnica!!!!! Koniecznie zacznij sie odchudzać!!!!!

    P.S. Pamietaj chłopaki nie lubią GRUBYCH UD!!!!!!!! Wolą nabić sobie siniaki przytulając się do dziewczyny (sprawdzone)

    ...i jak sie nie załamać? Teraz mam wyrzuty sumienia nawet jak zjadłam jabłko wieczorem :(((( To straszne mam juz dosć ;((
    Nie chce już tak cały czas tylko myślę czy nie zjadłam za dużo :( No za co ?;((((( :(((

    Pozdrawiam

  • Autor: guci0 - (2007-07-26 09:09)

    @LiNka :( - pewnie, że facet :) Na twoim miejscu wcale bym się tak nie przejmował. Rozmawiałem z kilkoma kobietami w podobnej sytuacji - stwierdziły, że od jakiegoś okresu zaczeły stosować tzw masażery (taki silnik z pasami). Ponoc pomagają, może spróbuj sobie takie coś sprawić - godzinka masowania dziennie i ponoć w tydzień można pozbyć się 2-3kg, już nie mówiąc o zalegającym tluszczyku w udach :) Pozdrawiam!

     

  • Autor: LiNka :( - (2007-07-26 15:03)

    Ok dzieki! :)
    Polecam www.prawdziwepiekno.pl

  • Autor: Karolka - (2007-08-06 13:01)

    LiNka dzięki za stronkę, napewno wypróbuje. Ale ja mam poważny problem mam 13 lat 150 wzrostu, a ważę 50kg. CO MAM ZROBIĆ =)

  • Autor: ewa - (2007-08-07 10:10)

    Ja chce zrzucic okolo 10 kg. Gruba nie jestem ale mam duzy brzuch wygladam jak w 5 miesiacu ciazy ;o) Co tu zrobic zeby go zgubic? Tylko nie cwiczenia bo nie mam na to czasu. Ratunku!!

      www

  • Autor: monika - (2007-08-10 10:10)

    Mam 16 lat i waze 70 kg pomozcie mi prosze jak schudnąc?

  • Autor: olka - (2007-08-10 22:10)

    Hejka wam! Jestem Olka i od 3 dni się odchudzam. Ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Wiem, że wielu myśli, że to głupie, ale na prawdę się sobie nie podobam. Cierpię również na wzdęcia i dlatego mam wypukły brzuch. Stosuję dietę maximum 1200 kcal. Jeśli ktoś chce jakieś wskazówki to służę pomocą.
    pozdrawaim:)

     

  • Autor: LiNka - (2007-08-12 22:10)

    @Ewa - jeśli chcesz mieć płaski brzuszek to nie jedź poźno kolacji. Staraj się zjeść ją do godziny 18. Na śniadanie jedź płatki na mleku lub kanapki z ciemnym razowym chlebkiem. Pij kefiry dzięki nim jelita lepiej pracują i mamy lepszą przemianę materii. :)

    @olka - ja nie wiem z czego chcesz schudnąć! Też mam 170 cm wzrostu ale ważę 55kg i chce ważyć 52... Niektorzy nie doceniają tego co mają... Pozdrawiam =]

  • Autor: Ewa - (2007-08-16 14:02)

    czesc;(wszystkim 
    waze 67kg i mam 167 wzrostu poprostu tragedia juz nie bede lepiej mowc ile kiedys wazylam ale teraz musze schudnac az jakies 13kg w 20 dni!!bo szkola sie zaczyna i musze dobrze wygladac .Choc mialam przez cale wakacje schudnac do 47 ale caly czas mi sie nieudawalo bo jak nic nie jadjam albo mniej to zaraz potem duzo pakowalam;(i teraz przynajmniej musze wazyc 54 choc to i tak duuzo;(;(prosze napiszcie jak to zrobic

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-17 10:10)

    -Ewa : 54 przy wzroście 167 to super waga. w sam raz i nie pisz,że to za duzo bo racji nie masz w ogóle. Jak schudnąć ? NIE JEŚĆ slodyczy,białego pieczywa,nie pic slodzonych napojow zamiast tego wybrac wodę niegazowaną,kolacje jesc 3,4 godz. przed snem,troche ruchu nie zaszkodzi ale wystarczy nawet 20 minutowy spacerek dziennie... i irytuje mnie to co napisalas ' bo szkoda sie zaczyna i musze dobrze wyglądac' z tego co napisalas wynika ,że nie odchudzasz sie dla siebie tylko dla innych. Nawet gdybys dobrze czula sie w swoim ciele teraz zapewne odchudzalabys sie aby byc szczuplym dla innych. NIE RÓBCIE TAK!! Krągłosci sa sexy , sa bardzo kobiece . Jesli macie za okrągle biodra,pupe to nic.. tak ma wlasnie wygladac kobieta. Odchudzanie ? Tak, ale nie do BMI ponizej 18 (!) A Ty -Ewa czemu sie odchudzasz? Dlatego ze liczba '67' wydaje Ci sie za duza czy jest inny powód ?


    Pozdrawiam =)

  • Autor: Ewa - (2007-08-17 15:03)

    tak daltego bo to o wiele za duzo wole juz chyba umrzec niz tak isc znowu do szkoly;(a moze to malo co ??moze swietnie wygladam napewno nie !!a Ty mowisz tak tylko dlatego bo poprostu nie chcesz mi juz prawdy powiedizec;/Ty napewno mniej odmnie wazysz skoro tak mowisz i Ty napewno Bys sie niecieszyla Gdybys tyle wazyla!!:(:(

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-18 10:10)

    no i co z tego,że waże mniej ale mam taki sam problem co Ty.. tu chodzi najbardziej o psychike.Mam spore kompleksy i źle sie czuje w swoim ciele ale ostatnio jakos sobie radze.Rok temu mialam depresje... nie chcialam sie ładnie ubierac nie dbałam o sobie po twierdzilam że to nie potrzebne bo jestem gruba. To bylo straszne... Teraz jest lepiej troche schudłam dzięki koleżance zapomnialam o kompleksach.. przez te wakacje ciesze sie kazdym dniem bo nie mysle az tyle o odchudzaniu. Ewcia nie martw sie bedzie dobrze :) I NIE MARTW SIE CYFERKAMI ! WAGA NIE ŚWIADCZY O WYGLĄDZIE PAMIĘTAJ! 3MAJ SIE :*

    Pozdrawiam Gorąco :)

  • Autor: sweetaśna - (2007-08-19 08:08)

    hey dziewczynki..polecam ADipex <UWAGA TYLKO DLA ZDROWYCH OSÓB> biore 1 taletke dzienie hmm juz chyba przez miesiąc i schudłam skutecznie jak narazie 7kg.zostałao mi jeszce z 7 opakowan w listku jest po 10 tabletek:) wazyłam 90 kg teraz waga spada w dół narazie jest 83:)powodzenia

  • Autor: Klaudia - (2007-08-19 15:03)

    hej dziewczynki już nie wiem co mam robic mam 19 lat 155cm,waże 57kg i wyglądam jak słoń. nie jem słodyczy, białego pieczywa a w ciagu dnia tylko 2 jogurty (rano i wieczorem) i obiad ale malutki! do tego wypijam po 6 szklanek herbaty czerwonej, 6 szklanek wody z octem jabłkowym do tego godzina na rowerku w domu i nic aha i zapomniałabym ze brałam tabletki royal cla ale też efektów żadnych:(((( pomóżcie chciałabym wrocic do swej wczesniejszej wagi 45 kg:(

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-19 16:04)

    Klaudia jest troche za malo ale i tak powinny byc efekty.ZREZYGNUJ Z TABLETEK TO ONE MOGĄ BYC PRZYCZYNĄ NIE SPADANIA WAGI!!!!!!!!!!!!!!!! ZREZYGNUJ Z NICH NA MIESIĄC I ZOBACZ EFEKTY !

    Pozdrawiam =)

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-19 16:04)

    jesz *

  • Autor: Klaudia - (2007-08-19 17:05)

    skonczyły mi sie już wiec od jakiegos tygodnia nie biore:) dzieki :*

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-19 22:10)

    nie ma za co :)))
    Pozdrowka :*

  • Autor: Klaudia - (2007-08-20 10:10)

    jest za zainteresowanie:) a mogłabyś mi coś doradzic w sparawie jedzenia? wiem ze to mało ale głodna nie jestem i wydaje mi sie ze powinnam chudnac przy takich ilośćiach a tu nic :((

  • Autor: nieznajoma - (2007-08-20 22:10)

    ale napiszczie jakąs konkretną diete co trzeba robić zeby schudnąc???? bo ja raz tyje raz chudne

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-20 23:11)

    Klaudia podam Ci przykladowy jadlospis na jeden dzien<BR>
    <BR>
    1 śniadanie około 9:00 - Kanapka z razowym chlebem z jajkiem , jabłko<BR>
    <BR>
    2 śniadanie około 12:00 : banan lub jogurt<BR>
    <BR>
    obiad okolo 15:00 - to co bedziesz miała na obiad tylko nie górowaty talerz tylko z umiarem :)<BR>
    <BR>
    kolacja zjedz przed 18 [!] - moze to byc kanapka lub jogurt naturalny do którego mozesz wkroić jabłko,brzoskiwnie lub jakieś owoce które masz akurat w domu lub wsypać płatki na mleko :)<BR>
    <BR>
    Ja tak jem i chudne więc polecam Ci to.I nie łykaj żadnych tabletek !<BR>
    Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki =)

  • Autor: Klaudia - (2007-08-21 15:03)

    dzięki Kochana jesteś:* fajnie ze jest gdzie dostac wsparcie:D buziaczki:*

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-21 23:11)

    Spoko nie ma za co :)) Zawsze chciałam miec takie wsparcie ale nigdy nie bylo takiej osoby więc staram sie pomóc innym :) Pozdrowionka :*

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-22 09:09)

    JAK MAM ZACZĄĆ ZNÓW SIE ODCHUDZAC ? TERAZ W WAKACJE TROCHE SOBIE POLUZOWAŁAM I JADŁAM I NIE MOGE ZACZĄĆ DIETY BO CIĄGLE PODJADAM ITP. CO MAM ZROBIĆ ? :(((

  • Autor: renata - (2007-08-22 21:09)

    kiedy paliłam papierosy , ważyłam 51 kg.od 2-ch lat nie palę i przytyłam 7 kg, niestety mimo usilnych prób waga stoi w miejscu

  • Autor: Klaudia - (2007-08-23 09:09)

    linka u mnie ten sam problem nie wiem dlaczego ale cały czas o jedzeniu myśle:(

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-23 09:09)

    no nic...jakos damy rade :))))

  • Autor: LiNka:( - (2007-08-23 16:04)

    Skacz 15 min codziennie na skakance to pomaga :)

    Klaudia postaraj sie nie myslesc az tak o odchudzaniu przynajmniej do konca wakacji ! nie psuj sobie humoru przez ten tydzień... :) Ja mam tak zamiar zrobic :)
    Pozdrowionka :)))

  • Autor: Klaudia - (2007-08-26 15:03)

    hehe może to i jest dobra myśl ale ja mam wakcje jeszcze przez miesieac wiec musze sie za siebie wziac jak mam jeszcze jakies checi bo póżniej kiepsko bedzie:( :)

  • Autor: Agata - (2007-09-02 22:10)

    Hej.Mam na imie Agata.Mam problem z udami... wrecz cały czas mysle zeby to zzycic bo bardzo zle sie czuje... Prosze o pomoc jak mogę zżucić te kg z ud bo wszytskiego probowalam ale to powraca. Cały czas mam w głowie : CHCE BYC PEWNIEJSZA ale jak to zrobic z moimi udami ?:(( pomozcie i napiszcie na moj email: agatris9_(at)_o2.pl Z góry dziękuje !

     

  • Autor: juz chudsza:) - (2007-09-04 11:11)

    Odstąpie adipex który pozostał mi po kuracji. ten oryginalny, nie tania podróbka. odchudzenie gwarantowane. dyskrecja i polska ulotka.informacje na maila: a731013_(at)_poczta.fm

     

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-05 21:09)

    pod koniec wakacji podjadalam i teraz przez dni wrzesnia ;(((((( i od jutra od nowa sie odchudzam :( co za życie:((((( naprawde to jest okropne jak czlowiek musi caly czas myslec o tym zeby nie zjesc za duzo itp. :((
    :(((((((((((((((((((((((( smutno :(

  • Autor: Klaudia - (2007-09-07 09:09)

    wiem a najgorsze jest to ze nigdy nie masz pewnosci ze schudniesz i nie przytyjesz:((( ja tez ostatnio jakos mam wiekszy apetyt:( ale damy rade:)

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-07 19:07)

    nom damy ! Pozdrówka Klauduś :)))

  • Autor: patka_18 - (2007-09-09 14:02)

    Hej mam na imię Patrycja.Nie zgodzę sie z waszymi opiniami.3 lata temu ważyłam 82 kg przy wzroscie 172cm.Dosłownie w dwa tygodnie schudłam 10 kg.Jadałam same obiady ale były one bogate w potrzebne składniki..dużo piłam...miesiąc później znów się odchudzałam i schudłam kolejne 10kg.czyli ważyłam 62 kg.po skończonej diecie zaczęłam jesc normalnie i wcale zrzucone kilogramy nie wróciły...więc wiecie...diety cud nie są głupie:D

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-09 15:03)

    patka a ile teraz wazysz? :))
    pozdro.

  • Autor: patka_18 - (2007-09-11 15:03)

    LiNkA teraz waze 62kg...a moze Ty mi opowiesz o swoim odchudzaniu?:)

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-11 20:08)

    ok więc ja mam 170cm wzrostu obecnie nie wiem ile waze i narazie nie chce wiedziec :P ale w wakacje wazylam okolo 55kg.. teraz juz napewno waze więcej bo jem... narazie nie moge zacząc diety bo przyzwyczailam sie do jedzienia a szczegolnie wieczorem zawsze wracalam z jakiejs imprezy w wakacje i jadlam... :( ale jakos dam rade mam nadzieje ,że niedlugo zaczne od nowa. TRZYMAM ZA WSZYSTKICH KCIUKI :)))

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-11 21:09)

    ahh jeszcze patka chcialam zapytac czy pasuje Ci Twoja waga i jak sie czujesz ? bo to jest w koncu najwazniejsze :) pozdro. :)

  • Autor: patka_18 - (2007-09-12 15:03)

    no jasne ze mi pasuje...nie mam tłuszczu bo wkoncu waga nie swiadczy o wyglądzie...a pozatym mam idealną wagę..nie podziwiam chodzących szkieletów:).....więc mysle ze nie masz z czego chudnąć:)pozdrawiam

  • Autor: Klaudia - (2007-09-13 20:08)

    dawno mnie tu nie było:* Linka i jak tam bo u mnie ostatnie dnie to masakra normalnie w porze obiadu rzucam sie na jedzenie:( Patka a nie czułaś sie wykonczona chudnac tak duzo w miesiac??? bużki:*

  • Autor: Klaudia - (2007-09-13 20:08)

    sorki patka 2 tygodnie:)

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-13 21:09)

    Hej Klaudia i mnie źle jem caly czas... ale co poradze... trzeba sie wziąść ale chyba zaczne od października... jakos ostatnio nie zwracam uwagi na wage wiec jest nawet ok... 3mam kciuki :*:*

  • Autor: patka_18 - (2007-09-15 14:02)

    nie czułam się wykończona...ku mojemu zdziwieniu czułam sie wtedy dobrze i nawet osłabiona nie byłam ...moze mam silny organizm? ;) buzki:*

  • Autor: Klaudia - (2007-09-17 21:09)

    bez sensu odchudzam się, odchudzam i nic ;(

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-18 14:02)

    Klaudia musisz robic cos źle. Napisz mi Twoj wczorajszy jadlospis co jadlas i co robilas?

  • Autor: Klaudia - (2007-09-19 09:09)

    hmmm a wiec tak: wstałam o 7.30 cwiczyłam skrety na miesnie brzucha 50 powtórzen w 3 seriach o 8.00 wypiłam herbatke system slim figura i zjadłam jogurt naturalny z otrebami. od 9.00 do 10.00 jezdziałam na rowerku stacjonarnym. O 14 zjadłam płatki owsiane , wypiłam herbate ssf i znow skrety cwiczyłam. o 18.00 zjadłam marchewke o 20.00 wypiłam herbatke i znow skrety. do tego wypijam tak mniej wiecej 1.5 litra wody niegazowanej dziennie. :(

  • Autor: syl - (2007-09-19 13:01)

    witam ja schudłam18 kg w 10 miesiecy

     

  • Autor: molo!!! - (2007-09-21 17:05)

    JA MAM SUPER RADE !!!!! ZAAKCEPTUJCIE SIEBIE TAKIMI JAKIE JESTEŚCIE!!!! KARZDA KOBIETA JEST PIĘKNA NA SWÓJ SPOSUB!!!!!

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-22 09:09)

    molo!!! - świetnie powiedziane . :)))))) popieram.

  • Autor: Legalnabrunetka_Podlaskie - (2007-09-26 17:05)

    Hej ... Mam na imie Henia :D Waze 55 kg i mam 163 cm..wzrostu ... Moim zdaniem nalezy duzo cwiczyc ... kontrolowac to co sie je pic wode ale jak pic to tylko NIEGAZOWANA ...i najwazniejsza jest wiara w siebie :* Buskaaa

     

  • Autor: niunia - (2007-09-29 17:05)

    jesc mozna , ale nie obrzerac sie to własnie otyłosc ......

  • Autor: Pazja - (2007-09-30 07:07)

    Hej mam 23lata 9 miesiecy teamu urodzilam dziecko waze teraz 63 a mam 160 wzrostu ale najgorsze jest to ze mi zostal brzuch cwiczylam pilam herbatki odchudzajace ale mi nic nie daje a najgorsze jest w tym ze tylko slysze ze jestm gruba i to mnie doluje najbardziej pomocy

     

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-09-30 11:11)

    kurde dzis zjadłam 1 kanapke ze zwyklym bialym chlebem i pomidorem i 3 ciastka ;////// NIE ODCHUDZALAM SIE JUZ OD 4 MIESIĘCY W WAKACJE WAZYLAM 55 TERAZ NIE WIEM ILE I NIE CHCE WIEDZIEC ;(((( WIEM JEDNO CHCE ZNOWU SIE ZACZAC ODCHUDZAC BO WIDZE,ŻE JUZ PRZYTYLAM ;(  najtrudniej jest zacząć.... ale dam rade!  [PBP!] 
    Powodzenia :*

  • Autor: załamana - (2007-09-30 17:05)

    gdzie mozna znalesc pomiarke i w ogole wszystko (urządzenie do pomiarow) jaka ma byc odpowiednia waga nasza i moja pomozcie podajcie strone gdzie mozna obliczyc i i zobaczyc ile ma sie schudną lub przytyc

  • Autor: LiNkA:(( - (2007-10-06 09:09)

    na onecie

  • Autor: Emma - (2007-10-08 14:02)

    Ile potrzeba czasu aby schudnąć z 20 kg waze teraz 83kg no i chcialabym schudnac bo jestem za mloda na taka nadwage pomocy!!!!!!!!!!!sprubuje tego co tu pisze i zobaczymy!!!!!!!!!

  • Autor: ewelna - (2007-10-17 19:07)

    mam 12 lat i waże 50 kilo a wzrost to około 162 centymetry i chce bardzo ale to bardzo ahudnonć około 20 kilo prosze pomuszcie mi plis ratunku

     

  • Autor: Silvana Poznań - (2007-10-18 11:11)

    Masz problemy z nadwagą, niedowagą??
    Chcesz ukształtować swoją sylwetkę??
    Pozbyć sie problemów w sposób naturalny, raz na zawsze??

    Napisz umówimy Cie na spotkanie- darmowe konsultacje(oferujemy bezpłatna analize składu ciała, dostosujemy dietę do każdej osoby indywidualnie)

    Dajemy 100% gwarancji sukcesu!!

    Kontakt: 
    Sylwia Kubiak 
    mail: kubiak.sylwia_(at)_wp.pl
    gg:2838584

     

  • Autor: POZYTYWNIE PRZED SIEBIE PATRZ :) - (2007-10-28 10:10)

    szkoda marnowac zycia na takie glupoty , kochajcie siebie i bedzie super. BUZKA

  • Autor: ViKi - (2007-10-29 16:04)

    Wiecie co? Ja uwazam ze nie ma sposobu na schudnięcie.... robie co moge, ćwicze przynamniej 2 godziny dziennie stosuje sie do powyższych wskazówek i to nic nie daje... dalej waże 53 kilo przy wzroście 161 cm.... :( jak mozecie mi pomóc to piszcie...

     

  • Autor: LinKa - (2007-10-29 19:07)

    Viki chcesz schundąć ? z czego ? :O dajcie spokoj no.

  • Autor: JUcia - (2007-10-30 17:05)

    Czesc mam na imie justyna i w miesiac chce schudnąć co najmniej 7 kilogramow bo troszke mi sie przytylo urodzilam dziecko i te kilogramy ktore mi sie odlozyly podczas ciazy nie chca zniknac prosze o jakies konkretne rady i moze jakies skuteczne cwiczenia. pozdrawiam :):)

     

  • Autor: Kasiunia - (2007-11-02 13:01)

    Cześć ! Na naszą nadwagę pracujemy każdego dnia więc nie da się zrzucić 10 kg w jeden miesiąc a jeżeli tak to tylko kosztem zdrowia. Mam do pozbycia się jakieś 20 kg ale wiem że sobie poradzę mam na to czas do lata .Trzymajcie za mnie kciuki.Życzę wszystkim powodzenia

     

  • Autor: @g@ - (2007-11-05 14:02)

    CZesc:).. chcialabym schudnac w miesiac ok 10 kg.. czy jest to mozliwe?.. jesli tak to prosze napiszcie co mam zrobic zeby ten cel uzuskac.. mam 17 lat i przy wzroscie 162cm waze...64kg!! owszem jem mniej ale to nie daje zadnego efektu..paroma slowami piszac nie wiem co robic i od czego zaczac

    pozdrowionka dla wszystkich:D:)

  • Autor: JUcia - (2007-11-06 22:10)

    @g@ czesc mysle ze to jest mozliwe ale sama musisz tego bardzo chcec moim celem jest schudnac 7 kg w miesiac i juz zaczelam ten cykl odchudzania napisze ci co ja robie i moze bedzie to dla ciebie jakas mala podpowiedz a wiec tak : na sniadanie zjadam platki z mlekiem a potem jako drugi posilek jem obiad normalnie kolacje jem rzadko a jesli juz to jogurt i najlepiej z 3 godziny przed snem dodatkowo cwicze codziennie wieczorem przynajmniej pol godziny dziennie a i jeszcze kupilam sobie tabletki fatblock ktorych zadaniem jest pomoc mi w przyspieszonym tempie spalic tluszcz i przyspieszyc moja przemiane materi. Ja ogolnie mam bardzo slaba wole jesli chodzi o jedzenie i nie potrafilam sobie odmowic moich ulubionych potraf i jadlam duzo a dzieki tym tabletkom nie chce mi sie jesc tak czesto bo one zatrzymuja łaknienie.Dalam ci rade poniewaz sama mam taki problem a dzieki temu co robi juz po paru dniach czuje sie lepiej i czuje ze chudne to dziala!!!! Mam nadzieje ze pomoglam trzymam kciuki i pozdrawiam :):):):)

     

  • Autor: Klaudia - (2007-11-08 10:10)

    oooo jak dwano tu nie byłam:( Linka co tam u Ciebie jak odchudzanie???? Wiecie co ja tez wczesniej starałam sie schudnac jak najwiecej ale to i tak nic nie daje!!!!! Bo po co chudnac 10 kg w miesiac wykonczyc sie a potem w 2 tygodnie przytyc drugie tyle??? Dla mnie bez sensu!!! A wiem o czym mowie bo sama tak zrobiłam :( po pierwsze nie myslcie cały czas o odchudzaniu itd bo wtedy na pewno nie schudniecie:( pozdrawiam buziaki:*

  • Autor: LinKa - (2007-11-09 18:06)

    Hej Klaudia u mnie spoko od wakacji przytyłam z 5 kg ale wiecie co narazie jest git mam kobiecie kształty i kazdemu to sie podoba ale mam zamiar zacząć znowu odchudzanie bo mi sie troszke na brzuszku odlozylo tłuszczyku :PP Jesli nie macie nadwagi to nie myslcie ciągle o odchudzaniu... zastanowcie sie no !
    pozdrawiam :*:*

  • Autor: nieznajomy - (2007-11-10 19:07)

    Dziękuje za rady w odchudzaniu !

  • Autor: madziorek - (2007-11-13 19:07)

    mam 1.75 wzrostu i waze 76kg..mam strasznie duzy brzuch i nie wiem jak schudnac..moja kolezanka stoswala tak dieteb ze schudla 13kg w 14 dni...ale po miesiacu momentalnie przytyla..:/;/prosze powiedzcie jaka mam stosowac diete zeby schudnac???prosze napiszcie...pozdrawiam

     

  • Autor: JUcia - (2007-11-14 18:06)

    Witaj madziorek mialam podobny problem nie moglam schudnoc a jak tylko stosowalam jakies dziwne i wymyslne diety dzialalo oczywiscie ale na krotki czas bo potem jak tylko wiecej zjadalam tylam w oczach.Ale teraz odchudzam sie spokojnie cwicze sobie wieczorami conajmniej pol godzinki najwiecej robie brzuszkow to naprawde pomaga i nie jem kolacj . Radze rowniez abys kupila sobie tabletki fatblock dzieki nim wogole nie czuje glodu i jwm mniej. Dzieki temu co robie czuje sie lepiej wygladam szczuplej i chudne tobie zycze tego samego mam nadzieje ze pomoglam. Pozdrawiam Justyna:)

     

  • Autor: LinKa - (2007-11-15 17:05)

    dobra od jutra zaczynam !!!!! ehh nie mam mobilizacji w lato tak sie ładnie odchudzalam i dobrze czulam ze sobą chce tak znow ;(((

  • Autor: Olu$ - (2007-11-17 19:07)

    ja tesh latem tak ladnie schudlam chyba 6 kg ale znowu to przybylo!jak pozbyc sie efektu jo jo nie wiem...:( ale od jutra wezme sie za to!A ze jestem w klasie sportowej to bedzie latwiej;))

     

  • Autor: @g@ - (2007-11-18 16:04)

    dzieki JUlcia:)) skorzystam z twoich rad:) .. dam znac czy mi sie udalo chociaz troche schudnac za jakis czas:))..pozdrawiam:)

  • Autor: bu. - (2007-11-20 22:10)

    Jak można mylić słowo DIETA z ODCHUDZANIEM? Dieta jest np. dla ludzi chorych, którzy muszą jeść poszczególne rzeczy. -.-"

  • Autor: nieznajoma - (2007-11-21 21:09)

    coś w tym jest że w wakacje chce się odchudzać i nawet mniej jeść a teraz wogóle:( jakos tak nie mogę się zabrać za siebie:(

  • Autor: Klaudia - (2007-11-21 21:09)

    coś w tym jest że w wakacje chce się odchudzać i nawet mniej jeść a teraz wogóle:( jakos tak nie mogę się zabrać za siebie:( zapomniałam się podpisać:) pozdrawiam:*

  • Autor: LinKa - (2007-11-25 10:10)

    Dobrze bedzie. Do wiosny będziemy mieć piękne figury!! BELIVE IN YOURSELF! :)

  • Autor: agni - (2007-11-25 14:02)

    Więc to moje propozycje dla chcących schudnąć:
    Sniadanie: 2 kromki wasa, 20gram czegoś na to np. serek topiony, ser żółty, chuda wędlina, pasztet czy almette, 80gram warzyw jak ogórek, pomidor,papryka, sałata + kawa z 50ml mleka 0,5%

    II Sniadanie(2 godz po 1Sniadaniu): Marchewka lub jabłko (150 gram) + Jogurt naturalny lub Jogobella Light owocowa

    Obiad (2 godziny po 2Sniadaniu) : koniecznie zupa np. 250 soku pomidorowego z 1/2 kostki knorr i 1łyżką jogurtu naturalnego + np bazylia czy curry
    400 g warzyw np. z patelni Hortex zna małej łyżeczce oleju + 150g chudej wołowiny, piersi z kurczaka lub indyka lub jakiejś ryby

    Podwieczorek (3 godz po obiedzie): Jabłko, Brzoskwinia, Gruszka itp. 200g

    Kolacja (2,5 godz po podwieczorku): 150g chudego białego sera lub twarożek wiejski light lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub parówka lub 2 jajka + Marchewka lub pomidor lub inne warzywo

    Z tego jadłospisu wychodzi około 1150kcal
    Jeśli będziecie głodne np po śniadaniu to te 100 kcal możecie dołożyć do 1 śniadania czyli np jajko albo trzecią kromkę wasa i jeszcze 10g czego tam chcecie.

    Jeśli słodzicie kawę lub herbatę to używajcie słodzika,
    Jeśli macie ochotę na coś słodkiego to niech to właśnie będzie to jabłko z podwieczorku albo w ramach kolacji wymieszajcie 1 jajko i 100g chudego sera i połączcie to z rozpuszczonym słodzikiem, zagotujcie i macie coś w rodzaju kaszki mannej czy budyniu tylko zdrowsze i z lepszych składników.

     

  • Autor: nieznajoma - (2007-11-27 11:11)

    po co się wysilacie jak i tak ludziom nie chce się tego czytać

  • Autor: LinKa - (2007-11-27 21:09)

    czytamy...:]

  • Autor: Kasia - (2007-12-07 21:09)

    Ja mam zupełnie nieciekawą sytuację, ponieważ karmię piersią swoją już ponad roczną córeńkę i niestety żadna dieta nie wchodzi w grę..Oczywiście są diety bezpieczne dla karmiących mam, ale ...no właśnie to jest ten problem- JA NIE JEM, TYLKO POŻERAM WSZYSTKO CO W ZASIĘGU RĘKI, ZWŁASZCZA SŁODYCZE. Mam nieustający apet na wszystko i nic nie jest w stanie mnie zmotywować do nie jedzenia...chyba na razie muszęzaakceptować swoje 15 kg więcej i poczekać do wiosny( bo wtedy mam zamiar zaprzestać karmienia Małej:) Pozdrawiam wszystkie mamy, zwłaszcza te karmiące:)

     

  • Autor: justys - (2007-12-08 21:09)

    hejka :) nie czytalam wszystkich postow bo jest tego bardzo duzo... ;p mam 16 lat, 169cm wzrostu i waze 65 kg... stanowczo za duzo... mam (powiedzmy ;p) silna wole ale pomaga mi jesli ktos mnie w tym wspiera, a na chlopaka liczyc nie moge bo on tego nie chce... ;/ ciagle klotnie o to mnie dobijaja i ledwo zaczne to juz koncze...

    ale w wakacje probowalam schudnac.. i troche mi sie to udalo... :) bez zadnych rygorystycznych diet... odstawilam calkiem pieczywo, ziemniaki, slodycze... pilam tylko wody i jadlam jogurty, duuuuzo jablek i chrupkie pieczywo. do tego codziennie, gora co 2 dni ok 7km na rowerze i rano i wieczorem po 50 brzuszkow... na spokojnie ;p efekt bylo widac i czulam sie duzo lepiej :) a trwalo to ok 1,5 tyg... niestety po powrocie do domu wrocilam do swojej wagi przez Niego... ;/ ale teraz walic to... ;p zrobie wszystko zeby zrzucic ale teraz chce zabrac sie za to powaznie... jak czytalam ze niektore z Was zrzucily 8 km w miesiac czy 2 tyg bylam w szoku... tez tak chce!! :D ale zeby nie bylo to kosztem zdrowia... macie jakies rady dla mnie? duzo i szybko, bez efektu jo-jo... pozdrawiam :*

     

  • Autor: GUNIA - (2007-12-10 12:12)

    ZACZYAM DZISIAJ JAK MYSLICIE CZY UDA MI SIE SCHUDNĄĆ KG W TYGODNIE MAM TAKĄ NADZIEJE PAPAPA

     

  • Autor: nieznajoma - (2007-12-14 17:05)

    a mi sie nie chce narazie odchudzac ciesze sie z moich pięknych ksztaltow :))))

  • Autor: Natalia - (2007-12-25 21:09)

    mam 13 lat 152cm wzrostu waze 50kg wszyscy mowia ze jestem zgrabna ale mi sie zdaje ze na wadze jest zbyt wiele podoba mi sie moje cialo nie twierdze ze nie ale ta waga wciaz pokazuje 50kg chce wazyc tak 46kg ale nie wiem jak mam to zrobic rodzice wyzywaja mnie ze nie jem boja sie o to ze wpadne w jakas chorobe ale ja chce schudnac i tyle wydaje mi sie ze waze za duzo lekarz powiedzial mi ze jestem szczupla ale ja i tak wiem swoje nie powiem ze sie zle czuje z moim cialem bo tak nie jest ono mi sie bardzo podoba bo mam maly tylek i plaski brzuch ale ta waga wciaz niepokoi POMOCY PISZCIE DO MNIE E-MAILE PROSZE CHCE WIEDZIEC CZY JESTEM GRUBA CZY NIE

     

  • Autor: Natalia - (2007-12-25 21:09)

    www.natalianati1994@wp.pl to jest moj e-mail piszcie blagam

     

  • Autor: paulinka ;) - (2007-12-26 23:11)

    Myśle że to pomoże co piszecie ;>
    przekonamy sie za misiąc :):):):):)
    oby pomogło
    a jeżeli schudne to co z rozciągniętą skórą co...:( [?]? ;/

     

  • Autor: nieznajoma - (2007-12-27 10:10)

    Natalia nie jestes ! no wali... ;/ zgrabna dziewczyna , nie odchudzaj sie bo to naprawde osłabia organizm ! :)

  • Autor: LiNka=) - (2008-02-05 22:10)

    zaczynam od jutra! :) ktos sie przylacza? :)

  • Autor: klara - (2008-02-28 15:03)

    Wszystkich, ktorzy sa w trakcie lub tez planuja odchudzanie, chcialabym namowic do konsultacji ze specjalista. Najbezpieczniejsza dieta jest taka, ktora dostosowana jest do indywidualnych wymagan organizmu i nie powoduje wycienczenia, a na pewno do grona takowych nie mozna zaliczyc roznych cud-diet publikowanych w kolorowych czasopismach.. Z tego wzgledu i w trosce o zdrowie, radze udac sie na wizyte do lekarza. Na stronie odchudzanie.org.pl znajdziecie baze teleadresowa lekarzy, ktorzy na pewno nie odmowia pomocy! Pozdrawiam i zycze rozsadnych decyzji w dziedzinie odchudzania

      www

  • Autor: MaRtA - (2008-03-01 17:05)

    Ja też bym chciała schudnąć mam 17 lat i jakieś 15 kg nadwagi. Zostałam wysłana do endokrynologa, ale wątpie że to coś pomoże. Ja najpierw chciałbym zrzucić 5-7 kg a później jak już będą rezultaty mam zamiar nie przestawać w zmaganiach. Teraz po przeczytaniu tych wypowiedzi wiem że muszę być cierpliwa. Może mi się uda życzcie mi powodzenia. Pozdrawiam wszystkich.

     

  • Autor: nieznajoma - (2008-03-24 23:11)

    mam 15lat, 170cm wzrostu i 73kg. Chce jak najszybciej schudnąć. Najlepiej do wakacji a zostało niewiele, bo tylko 3 miesiące. no i chciałabym schudnąć z jakieś 15kg. Czy te wskazówki wystarczą abym w 3 miesiące schudła aż tyle kilogramów?? Prosze o szybką odpowiedz

  • Autor: ola - (2008-04-10 19:07)

    mam 12 lat i chce schudnąc w 1 miesią. Wiem ze to malo czasu ale czy to co piszecie napewno pomorze. Proszę,żby jak najszybciej mi na to odpowiedzieć.

     

  • Autor: paulinka - (2008-04-11 18:06)

    wiecie co wam powiem....ta dieta to sciema...jest takie przyslowie sniadanie duze obiadem podziel sie z przyjacielem a kolacje oddaj przyjacielowi!!!zero kolacji..ja np jem na sniadanie bolke z salata serem pomidorem obiad surowka i kotlet(lub ziemniaki)nie mieszac!!!a potem caly dzien sama wode pije albo zjem jogort....schudlam 10 kg:) jedzac tak;)

     

  • Autor: nieznajoma001 - (2008-04-17 22:10)

    uważam że to znakomity sposób...Zaczynam od jutra...18.04 ... Ważę 56kg przy wzroście 160;/ tańczę więc może to też sprawka mięśni...Chce zgubić jak narazie 6kg w miesiąc...Mam nadzieję że się uda...Trzymajcie kciuki:*;)

  • Autor: Ania - (2008-04-27 00:12)

    Znam Drogie Panie wasz ból. Kiedyś ważyłam 67 kg przy wzroście 170.Zaczęłam stosować dietę polegająca na tym ze zamiast kalorii liczy sie punkty który dany produkt ma.Ta metoda schudłam do 54 kg.Niestety przez swoje niedbalstwo i skłonność do jedzenia słodyczy ;-) znów przytyłam po paru latach i obecnie ważę 72 kg :-( dlatego znów biorę sie za siebie.Przy odchudzaniu bardzo ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów,no i rezygnacja z słodyczy.Mozna sobie pozwolić na jednego batonika ale dopiero jak organizm zacznie spalać nasz tłuszczyk.Zastępując Kebab czy hamburgera owocami i warzywami naprawdę można schudnąć.Trzymam za Was kciuki no i zresztą za siebie rownierz ;-)

  • Autor: wielka - (2008-05-01 00:12)

    czy ktos wytlumaczy mi moj fenomen???od pazdziernika 2007 jestem scisle na diecie 1200kalorii i schudlam tylko 6 kg!!!jakas masakra lekarze zalamuja reze od 7 mies nie urzywam wogole cukru...pracuje fizycznie oprocz tego od ok 2 mis dodatkowo cwicze i nic...co ja mam robic???pomocy!!!

     

  • Autor: Kasia - (2008-05-02 21:09)

    Wielka nasz organizm jest tak skonstruowany ze np nie jedząc nic waga wolniej spada niż jedząc ale nie kaloryczne posiłki.Poza tym nie napisałaś ile warzysz może doszłaś do takiej wagi ze Twoj organizm broni sie przed większym spadkiem wagi.

  • Autor: Kamila - (2008-06-02 20:08)

    jem duzo owocow, lubie ryby, jadam o tej samej porze, prawie w ogole nie jem slodyczy (raz w tygodniu albo w ciagu 2 tygodniu mala ilosc), nie slodze, mam duzo ruchu a nawet kilograma w miesiac nie moge stracic :(!!!!!

  • Autor: Justyna - (2008-06-24 21:09)

    opracowałam swoje zasady odchudzania, wyrzekałam się wszystkiego. Ale tego nie żałuje schudłam 20kg i dalej doskonale swoją sylwetkę. To jest naprawdę możliwe. UWIERZCIE !!!

  • Autor: Justyna - (2008-07-14 23:11)

    Jak to pomoże to będę wam bardzo wdzięczna !!!

  • Autor: guci0 - (2008-07-15 10:10)

    @Justyna - pomoże napewno, pomoże jeśli tylko będziesz bardzo zdeterminowana i będziesz tylko chciła, bo wiesz jako to jest - WSZYSTKO w w naszych rękach i tylko Twoich rękach.
    Pozdrawiam bardzo serdecznie!
    guci0

      www

  • Autor: barbasia - (2009-01-01 19:07)

    Mam 5 8 lat,jestem schorowana,nie mam jelita rubego,mamcukrzyc,e i stymulator serca.moja waga 85 kgprzy wzroście 164 cm.jest mi bardzo ciężko z moją tuszą bo również mam chore nogi.                 Problemy naczyniowe.Bardzo chcę schudnąć a tu jak na złość mam wielkie łaknienie na słodycze.Jak nigdy.Wszystko w moim organi zmie się zmienia.Mimo tylu chorób chce mi się żyć i cieszyć się choćby schudnieciem 2lub 3 kg. Może ktoś mi pomoże.Pozdtawiam.

     

  • Autor: MartynaSokół. - (2009-02-25 13:01)

    Hej. Czy ktoś z Was słyszał o Yerba Mate Silueta? Znajoma mojej mamy bardzo ją zachwala, a raczej jej działanie (bo poprawia przemianę materii i dużo witamin), ciekawa jestem czy to rzeczywiście prawda. Jeśli tak, gdzie można to kupić?

  • Autor: Malgorzata - (2009-03-07 14:02)

    Hej, tak znam Yerba Mate, piłam ją przez miesiąc na wakacjach na bliskim wschodzie:)jest tam bardzo popularna i tania(0,5km ok 5 zl).Herbata jest fusiasta więc pije sie ja przez lyżeczkę ktora przypomina sitko. Jest bardzo dobra na szybką przemianę materii i odchudzanie:)polecam. W polsce mozna ją kupic w herbaciarniach.

      www

  • Autor: nieznajoma - (2009-03-16 10:10)

    Hej. Co do yerba mate i nie tylko: Od trzech lat nie jem mięsa. Przez pierwszy rok, jadłam ryby, potem przeszłam całkowity wegetarianizm. Nie dostarczając tłuszczy zwierzęcych do organizmu, chudniemy automatycznie.Oczywiście zmieniłam swoją dietę, aby uniknąć niedoborów. Moja mama byla sceptyczna, wiec robilam sobie badania co miesiac - i wszystko bylo w jak najlepszym porządku.Żadnych niedoborów. schudłam jakies 6 kg w przeciągu tych 3 lat, i cały czas trzymam wagę. Kawę zastąpiłam yerba mate, i jestem spokojna, bo dostarcza mi dodatkowych witamin. Mam 23 lata i czuję się świetnie, nie mam problemów z wagą. To świetne połączenie. Jak na pierwszy raz to troche dziwna w smaku, ale potem zaczela mi smakowac coraz bardziej.pozdrawiam :)

  • Autor: patrycja - (2009-05-05 19:07)

    to dobry pomysł ba ja chce schudnać

      www

  • Autor: Madzia - (2009-06-24 15:03)

    Jestem Madzia mam 17 lat i wage mam76kg chciałabym schudnąc 14kg jak najszybciej w dwóch tygodniach jak mam to zrobic proszę pomóżcie mi.

  • Autor: Marta - (2009-07-22 10:10)

    wygląda ciekawie ale czy skutkuje chcę schudnąć z 7/9kg w 1 miesiąc uda mi się gdyż za 1 misiąc wyjeżdżam nad morze i chcę chodzić w stroju kąpielowym nie wstydząc się swojego brzucha
    Jak myślicie uda mi się ???

     

  • Autor: anja;) - (2009-11-30 10:10)

    szlona ciesząca się życiem:))

     

  • Autor: Monika - (2009-12-27 00:12)

    Czesc dziewczyny

    czytam wasze problemy i jak sobie pomysle ze mialam tak samo to ciarki przechodza, przeciez mamy XXI wiek ukształowanie sylwetki to tak jak sprawa zakupu nowej pralki,czyli wszystko w zasiegu reki, chcesz to schudniesz. przeciez naukowcy wynalezli dla nas wspaniale produkty ktore w sposob naturalny likwiduja nasza nadwage...

    od momentu gdy sama stracilam 15 kg zaczelam byc dystrybutorem i pomagac innym, chcecie zgubic swoja nadwage? zaklikajcie opowiem wam o produktach i o tym jak wyglada kuracja.

    www.mojezywienie.pl

    pozdrawiam

      www

  • Autor: Ania - (2009-12-29 21:09)

    dziewczyny moje gg 813784 napiszcie to ja wam cos poradze:)!!!!od jakiegos czasu jem z HERBALIFEM i ciagle chudne:) to niesamowite:)piszcie odpowiem:)buziaki

      www

  • Autor: Krzysztof - (2010-01-19 15:03)

    Ile ludzi, tyle opinii.

    Powiem krótko - przestań eksperymentować.

    Jeśli w Twoim życiu było już kilka nieudanych prób odchudzenia się, to wiedz, że każde następne odchudzanie będzie trudniejsze.

    Organizm potrafi przyzwyczaić się (a raczej zabezpieczyć się) przed odchudzaniem.

    Jeśli nie możesz sobie poradzić ze swoją wagą, to wypełnij formularz kontaktowy - resztę informacji dostaniesz na maila.

    Wypełnij formularz tutaj:
    http://skuteczne-diety.pl

    www

  • Autor: Aggaa - (2010-01-27 22:10)

    Mam 21 lat wzrost 168 a wskazówka wagi pokazała 70 kg .... :( jak mam schudnac ? podajcie jakas dobra diete... jedzenie posilków o stałych porach nie jest mozliwe ze wzgledu na moja szkole... Pozdrawiam

     

  • Autor: Paweł P. - (2010-01-29 10:10)

    @Aggaa - ja od 1,5 roku jestem na diecie Montignac i jest mi z tym dobrze, w niedziele sobie odpuszczamy z żoną i trzymamy wagę. W pierwsze 3-4 mc schudliśmy sporo, teraz waga jest utrzymywana. Do tego polecam MONA-VIE. Pozdrawiam

      www

  • Autor: ANIA - (2010-02-25 17:05)

    naprawdę ograniczenie ilości jedzenia pomaga! uwierzcie w to i zacznijcie zjadać połowę tego co macie na talerzu. mnie się udało i w 2 lata schudłam 32kg,nie stosowałam żadnych tabletek ani innych cud produktów!

      www

  • Autor: Lola - (2010-03-01 20:08)

    Witajcie
    Jem śniadanie [2 kromki chleba czarnego]
    po szkole jem obiad [ to co mama ugotuje]
    i to wszystko nic więcej nie jem żadnych słodyczy ani niczego więcej. Ćwiczę godzinę + 100 brzuszków dziennie. Myślicie że to wystarczy żeby schudnąć 10 kg. w 2 miesiące?
    Chciała bym poznać wasze opinie.

     

  • Autor: ANIA - (2010-03-02 12:12)

    WITAJ LOLA! NIE WIEM CZY UDA CI SIĘ ZGUBIĆ PEŁNE 10KG ALE MASZ DOBRĄ METODĘ! OD 2 LAT JEM TYLKO RANO I W POŁUDNIE I STRACIŁAM JUŻ MNÓSTWO KG TAKŻE ŻYCZĘ CI POWODZENIA I WYTRWAŁOŚCI BO LUDZIE Z NADWAGĄ MUSZĄ BYĆ NA DIECIE CAŁE ŻYCIE A NIE TYLKO 2 MIESIĄCE! INACZEJ EFEKT JOJO I ZAŁAMANIE! A TEGO NIE CHCESZ PRAWDA? TO TAK JAK Z ALKOHOLIZMEM!

     

  • Autor: humbaki - (2010-03-05 08:08)

    My biegalismy wg planu dla poczatkujacych z http://jak-biegac.pl/bieganie/jak-zaczac(...)c-biegac ale teraz juz jestesmy w drodze do polmaratonu. Ja z zona schudlem 12 kg (ja) i 9 kg (ona) w jakies pol roku.

      www

  • Autor: karolina12 - (2010-03-16 17:05)

    mam niecałe 13 lat i waze 75 kg przy wzroście 170 jak mam schudnąc jak najszybciej a najlepiej na początek lata

      www

  • Autor: paulina - (2010-04-01 20:08)

    cześć dziewczyny!

    Mam 20 lat, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg, nie jestem gruba ale do szczupłych też nie należę. Ostatnio wzięłam się za siebie i codziennie chodzę po 1,5-2h na siłownię, niedziela przerwa żeby mięśnie mogły się zregenerować.
    Mam ułożony plan treningowy:
    trening siłowy:
    rozgrzewka: 10 minut na orbitreku
    1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do karku (3/4 serie po 15 powtórzeń, ciężar 10/15kg)
    2. Wyprosty na rzymskiej ławce (3 serie po 15 powtórzeń)
    3. Wyciskanie na maszynie hammer (3/4 serie po 15 powtórzeń, ciężar 10kg)
    4. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (3 serie po 15 powtórzeń, ciężar 3kg)
    5. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu (3 serie po 15 powtórzeń, ciężar 10/15kg)
    6. Przysiady w maszynie Hack. (3/4 serie po 15 powtórzeń)
    7. Uginanie podudzi leżąc (3/4 serie po 15 powtórzeń, ciężar 10kg)
    8. Spinanie brzucha na ławeczce leżąc (3/4 serie po 20 powtórzeń).
    na koniec na rozluźnienie: 20 minut orbitreku.

    na przemian z treningiem siłowym robię trening areobowy.
    Tutaj już mam sama podejmuję decyzję ile i jak ćwiczyć.
    Najczęściej zaczynam od:
    1. 15 minut orbitreku.
    2. 25 minut rowerku.
    3. 15 minut bieżnia.
    4. 20 minut steper.
    5. 20 minut orbitrek.

    Z racji tego że od niedawna ćwiczę, poziom na urządzeniach jest niewielki, tak koło 3-4 aby się nie przetrenować.
    Gdyby mógł mi ktoś doradzić czy ćwiczę dobrze, zależy mi głównie na nogach i brzuchu, tam jest za dużo tłuszczyku.

    No i pozostaje temat nieszczęsnej diety, gdzie niestety nie jestem w stanie ułożyć jej dobrze, bo nie mam zielonego pojęcia co jeść by dostarczyć odpowiednich ilości. Gdyby ktoś mógł mi doradzić byłabym wdzięczna.
    Mogę powiedzieć tyle, że skończyłam z wszelkimi fast foodami, słodyczy nigdy nie jadłam w dużych ilościach a teraz przestałam w ogóle je jeść, ziemniaki też odpadają z mojego menu oraz białe pieczywo, napoje gazowane, wszelki alkohol.

    Bardzo proszę o pomoc! :)

     

  • Autor: Niuuuś - (2010-04-11 18:06)

    ja mam 15 lat i wazylam 50 kg, (z wrostem 149 cm , jestem naprawde niska ale to juz inna bajka zwiazana z karłowatością ) a więc przy takiej wadze i takim wzroście wydawalam się dość pulchna i miałam grube nadodatek krótkie nogi , udało mi się schudnąć 6 kilo - teraz waze 44 i jak narazie waga się utrzymuje . Czuję sie świetnie ! ; )).

      www

  • Autor: Paaati - (2010-04-17 19:07)

    Ja mam 173 cm i waze 63 kg. Nie jestem gruba ale chcialabym schudnac tak do 58kg. Odchudzam sie jakies 3 mies i nic nie schudlam a to tylko dla tego ze po 2 tyg diety 1 dzien robilam przewy i sie najadalam jak swinia... i tak co powien czas sie powtarzalo, co schudlam to zaraz najadalam sie bez opamietania. Teraz postanowilam sobie ze juz tak nie zrobie. Do czerwca mam zamiar schudnac jakies 5 kg. 3majcie za mnie kciuki. A to moj jadlospis:
    Śniadanie 7.00 płatki fitness z mlekiem
    Godz 12.00 jabłko
    14.30 jakas zupa albo kanapki <z ciemnym chlebiem oczywiscie>
    pozniej o 18.00 jakis jogurt i ciemna bułka
    Nie wiem czy to dobra dieta bo sama ja ukladalam. Przez tydzien schudlam 1 kg. Do tego codziennie uzywam pasa vibroaction.
    POZDRAWIAM WSZYSTKIE ODCHUDZAJACE SIE! Nie zalamujmy sie razem damy rade wystarczy tylko zacisnac zeby i kazdy dzien z dieta traktowac jak zwycięstwo w walce. Pamietajmy ze jezeli te walke wygramy to wojna jest juz nasza!!

  • Autor: Anna - (2010-04-18 15:03)

    Mam 28 lat, 175 cm i ok. 70 kg wagi (nie ważyłam się juz dość dawno)

    oczywiscie chcialabym wazyc mniej, ale nie pragne tego obsesyjnie

    regularnie ćwiczę na siłowni [różnie - 2-4 h tygodniowo, oczywiście są tygodnie przerwy, bo nie jestem robotem i czasem nie mam czasu, ale staram się ćwiczyć jak najczęściej] i moje ciało znacznie się poprawiło

    jem w miarę regularnie, do pracy staram się przynosić obiady - zawsze to zdrowiej; generalnie nie jestem na diecie - nie cierpię tego, za to staram się zdrowo jeść i faktycznie opisane w artykule porady są bardzo skuteczne

    diety [tak, wcześniej przez głupotę wiecznie się odchudzałam, a potem po tygodniach odmawiania sobie wszystkiego wracałam do normalnego jedzenia i powoli kilogramy wracały] są bez sensu, ważne jest by przez całe życie jest rozsądnie, a podczas okresy gdy tracimy wagę trochę bardziej się ograniczać - ale nie głodować!!! nie ma nic gorszego niż chodzić głodnym; mnie w ograniczeniu jedzenia pomogło zapisywanie wszystkiego co jem i piję - dziennik prowadziłam przez 3 tygodnie

     

  • Autor: Anna - (2010-04-18 15:03)

    @Paati - jesz zdecydowanie za mało i pewnie ciągle chodzisz głodna

    płatki fitness mają dużo cukru i duży indeks glikemiczny, poza tym masz zbyt dużą przerwą do kolejnej przekąski - jabłka

    jeśli będziesz stosować taką nieprawidłową dietę, w niedługim czasie znów "rzucisz" się na jedzenie, bo człowiek nie jest stworzony do takiego rygoru żywieniowego

    na Twoim miejscu o 10 zjadłabym coś - jogurt z bułką albo twarożek i pomidor

    o 13 normalny obiad [najlepiej bez ziemniaków i nic panierowanego czy pływającego w tłuszczu]

    o 16: jabłko/inny owoc

    o 18: zupę

    i koniecznie jadłabym raz na kilka dni coś słodkiego, oczywiście w niewielkich ilościach, by potem, po okresie postu, nie rzucić się w ilościach hurtowych na wszystko co zakazane

    wracanie ze szkoły/z pracy na piechotę czy w ogóle spacer godzinny codziennie, jazda na rowerze i inne sporty są dla nas zbawienne, niewielkie zmiany pod tym względem dadzą Ci ogromne efekty...

  • Autor: Anna - (2010-04-18 15:03)

    @Paulina - ja też chodzę na siłownię... mięsnie nie zdążą się zregenerować tylko w niedzielę, te same mięśnie nie mogą pracować codziennie, powinna być jednodniowa przerwa, inaczej - jak mówią trenerzy - zaczniemy spalać własne mięśnie

    przy tak rozpisanym planie treningowym zastanawiam się jak długo tak wytrzymasz, daję Ci max. miesiąc; racjonalizm daje większe rezultaty tym bardziej, że ćwiczyć trzeba przez całe życie a nie tylko przez okres utraty wagi; dlatego ćwiczyć trzeba z umiarem i z głową

  • Autor: Monika - (2010-05-11 15:03)

    cześć wszystkim!
    tak czytam o0 waszych problemach i trochę zazdroszczę... :/
    ja mam 165 cm wzrostu i 68 kg! przecież to jest szok! chciałabym mieć znowu 60 ale jak dojdę do 63 kg to też się będę cieszyć ;)
    nie będę stosować żadnych konkretnych diet.
    na początek spróbuje wyeliminować słodycze z jadłospisu i trochę więcej się ruszać. zobaczymy. 3-majcie kciuki ;) pozdrowionka!

     

  • Autor: sonia - (2010-05-21 18:06)

    hej! mam 160 i waze 65 kg ,mam wielka oponke na brzuchu,chcialabym schudnac 5kg i zgubić oponke,prosz o rade,dodam ,ze mam 8miesieczne dziecko:)pozdrawiam

     

  • Autor: Kinga - (2010-06-07 09:09)

    WITAM
    Zapraszam wszystkich zainteresowanych zgubieniem zbędnych kilogramow.
    Wyślij meila na adres

    schudne25kg_(at)_wp.pl

    wpisz ile wazysz ile masz wzrostu ile chciałabyś chciałbyś schudnąć
    napisz czy chorujesz na cukrzyce nadciśnienei itp.

    pomogę Ci schudnąć i dotrzymam Ci towarzystwa.
    przeslę Ci sposób na zdrowe odchudzanie, bez żadnych środków chemicznych bez głodzenia
    pamietaj dieta cud nie istnieje

    napisz
    schudne25kg_(at)_wp.pl

     

  • Autor: Marianna - (2010-06-13 21:09)

    Mam na imie Maianna i mam 39 lat.Zaczynsam od jutra Powiedszcie mi jak moge szybko i ładnie schudnąć bo waże 96 kg. podajcie diete co moge jeść a co nie. prosze i dziekuje

     

  • Autor: Zachwyt! - (2010-07-16 22:10)

    To działa!
    Dziękuje!
    Chudłam 20 kg. :D
    Dziękuje!

  • Autor: Sabinka - (2010-07-21 12:12)

    Ja mam 14 lat ważę 51 kg. przy wzroście 159cm
    PROSZĘ POMÓŻCIE ja chcę schudnąć 11 kg w 5 i pół tygodnia uda się ???

  • Autor: Daria - (2010-07-31 22:10)

    Hmm ja powiem tak...Schudniecie 10 kg w 2 tygodnie jest mozliwe:)Wazylam prawie 67 kg(mam 18 lat).Poszlam do pracy i po 2 tygodniach zaniepokoilo mnie to,ze wszystkie spodnie sa na mnie zaduze:(Weszlam na wage i okazalo sie ze waze 57;)Nie pracuje juz miesiac i waze 55kg:)

      www

  • Autor: asia - (2010-08-01 12:12)

    czy uważacie że w schudnięciu przeszkadzają mi tabletki antykoncepcyjne???? mam takie wrażenie bo naprawdę się staram a tu prawie nic nie chudnę...

      www

  • Autor: Alicja - (2010-08-09 18:06)

    fmam10 lat ciekawe czy schudne

      www

  • Autor: emilia - (2010-08-10 16:04)

    A JA MAM 12 LAT I WAŻE 46 ! NIE WIEM CO MAM ROBIĆ.

      www

  • Autor: sahara - (2010-09-23 12:12)

    ja mam 168 waze 80kg (przytylam ostatnio 7kg!) OD DZIS ZACZYNAM GŁODÓWKĘ BO MUSZE SCHUDNĄC W 1,5MIESIĄCA 10-15KG mam nadzięję że mi sie uda!

  • Autor: dzola - (2010-09-27 16:04)

    no hej! wszystkim! ja ważę 76 kg mam 168 cm wzrostu, w udzie mam 63 cm i nawet moje łydki są ogromne mają 42 cm. Jestem młoda , mówią że ładna , chwalą moje stroje, lubią mnie...wszystko fajnie ale ciągle płaczę gdy mam coś sobie kupić ( rozm.44) a o ładnych kozakach mogę pomarzyć ! Co ja mam zrobić? jak tu schudnąć jak zabić moje łaknienie?jak wszczuplić te wstrętne łydki ?

  • Autor: aanniiaa - (2010-09-27 17:05)

    uważam ze do 16 lat nikt nie powinien sie odchudzać 50 kg i mniej to strasznie mało,ja wzrost 155 waga 65 to dopiero dużo ale to nic, w zeszłym tygodniu schudłam 4 kg i teraz też się odchudzam nic nie jem a jak sie nie powstrzymam i coś zjem to ide wymiotować i to działa i nic innego

      www

  • Autor: Daria - (2010-10-15 15:03)

    Ważę 68 kg i mam 171cm wzrostu bardzo chciała bym powrócić do mojej dawnej wagi jaką było 55 kg. Nie potrafię jednak ostatnio odmówić sobie słodyczy... Chciałabym schudnąć do końca listopada 13 kg czy jest to możliwe?

      www

  • Autor: aga - (2010-10-16 15:03)

    RZUĆ WYZWANIE NA ODCHUDZANIE!!! POWIEDZ TAK!!! ZAPYTAJ MNIE JAK
    aga.dabrowska90_(at)_poczta.fm

     

  • Autor: Ania - (2010-10-25 20:08)

    przy odchudzaniu pomaga często picie herbat, specjalnie stworzonych, aby pomagać: irving tea spa sea detox (na oczyszczenie organizmu) i perfect slim (na odchudzanie)

     

  • Autor: Gosia - (2010-11-23 14:02)

    Witam, schudłam 20 kg ważyłam 95 kg teraz waże 75.Wiem, że trudno w to uwierzyć ale to prawda! Nie stosowałam żadnej diety tylko zaczęłam sie ruszać. Jeździłam przez całe wakacje do pracy rowerem tj. 15 km w obie strony. Od czasu do czasu robiłam brzuszki. I zaczęłam mniej jeść nie opychać się!!!! Nie ma diety cud rzadna dieta nie pomoze jesli nie bedziemy sie ruszac!!!

     

  • Autor: nieznajoma - (2010-12-10 14:02)

    jestem załamana czytając niektóre wiadomości,dziewczyny opamiętajcie się ja rozumiem,że każda chcę być szczupła,ale jak czytam,że mam 165i ważę 58kg i jestem gruba to nerwy mnie biorą,gruba to byś była gdyby waga wskazywała80kg ,błagam was wezcie na wstrzymanie...ja mam 170 i waze 66 moze juz nawet 70kg mam figure typu jabłko,mój brzuch strasznie mnie wkurza ,ale nie mam zamiaru się dolinować z tego powodu,przekonałam się , ze faceci wcale nie lubią szczuplutkich kobiet, nie narzekam na brak zainteresowania i nie mam zamiaru w ciągu m-ca zrzucać 10kg ,po sylwestrze zacznę znowu zdrowo się odżywiać, ale proszę Was nie przesadzajcie pisząc ,ze ważycie 55kg i jesteście grube!!!

  • Autor: gosciowa - (2010-12-17 21:09)

    g**no prawda ja stracilam 8kg w ciagu paru tygodni moze 3 wiecej napewno nie a todlatego ze pracuje i wlasnie"nieregularnie" jem. sam stres pochlania wszystko:) ale powiem szczerze ze jak sie czlowiek odchudza "bo chce" to nigdy nie schudnie po prostu trzeba mniej jesc:) i dlugo przezuwać :)

  • Autor: Gosiaa - (2011-01-25 18:06)

    biegajcie i róbcie wieczorem brzuszki nie jedzcie kolacji .. ja schudłam ..

    www

  • Autor: paulina - (2011-01-26 16:04)

    zeby schudnąc nie wystarczy tydzien dwa czy trzy. trzeba jesc duzo rzeczy ktore nie tucza a zaspokajaa głód. wtedy schudniecie bez katorg zadnych. ja tak schudłam 14kg:) i CWICZENIA!!uzyskałam to w 9 miesiecy. z 70kg na 56kg

     

  • Autor: gienus122 - (2011-02-17 20:08)

    Witam.
    Układam profesjonalne diety na zamówienie + całodobowa konsultacja , ceny wiele niższe niż trzeba zapłacić firmie za dietetyka bo poprostu to jest jedno wielkie zdzierstwo. Mogę też ułożyć trening za dopłatą wszystko profesjonalnie i oparte na własnych doświadczeniach żywieniowych. Działanie diety ułożonej przezemnie jest na 200% pewne, osiągniesz cel który zamierzasz:).
    Kontakt to gg 3726920 dostępny praktycznie cały czas
    Lub Mail : gienus12_(at)_o2.pl
    Pozdrawiam i wszystkim życzę sukcesów

     

  • Autor: Klaudia - (2011-02-22 19:07)

    Witam,mam 19lat,163cm a waga to ok 64kg.Nie wygladam na otyłą, ale czuję sie grubo.Przestrzegam picia wody i najważniejszych reguł,by zrzucić.Za 2 miesiące mam zaręczyny i moje 20ste urodziny.Chce schudnąć ok6-10 kg. Jak to zrobić?czego przestrzegać by dojśc do tego celu? błagam!!! prosze o pomoc i podpowiedzi.

     

  • Autor: Kaśka - (2011-02-24 12:12)

    Ja zeszłej wiosny byłam na diecie Dukana- owszem schudłam 14 kg , ale było to męczące i wróciło 7-8 kg! Od nowego roku nie jem ziemniaków, makaronu i pieczywa a w zamian kasze ,albo kupcowe wafle ryżowe do kanapek i uwaga- schudłam już dobre 4 kg! czuję się jakaś taka lżejsza , mniej ospała! myślę że najważniejsze to zmnienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe- zamiast słodkich płatków śniadaniowych na śniadanie- płatki owsiane, zamiast ziemniaków- kuskus zdrowe i efektowne:)

     

  • Autor: Klaudia - (2011-02-24 14:02)

    No ja generalnie nigdy nie stosowałam żadnej diety,myslałam nad kapuscianą,tylko by wyszło mi to na dobre...jem owoce warzywa,ograniczam,cukry,nie pije ziemniaków,nie piję napojów gazowanych.Zadnych efektów- mój brzuch jest jak piłka!!!to moja udreka juz od dawna.Myślałam tez nad 6weidera jako wieczorne ćwiczenia.

     

  • Autor: Mila - (2011-03-03 16:04)

    mam 170 i waże jakieś 58-60 kg. uważam że to dużo... myślicie że przyda mi się jakaś dieta? chciała bym ważyć ok. 54-55 kg. (mam 14 lat)

  • Autor: Pola - (2011-04-29 14:02)

    Witam.
    Mam 21 lat, 163 cm wzrostu i ważę 54 kg.
    Wiem, że moja waga jest w normie, ale do września muszę ważyć trochę mniej.
    Chciałabym schudnąć do 48 kg.
    Staram się jeść regularnie. nie zapominam o śniadaniach. Jadam ciemne pieczywo, nie używam soli ani cukru i ograniczam słodycze - przynajmniej się staram. Wzbogaciłam swoją dietę o duże ilości owoców i warzyw bo wcześniej jadłam ich stanowczo za mało. Od 3 lat jestem wegetarianką. Czy jedzenie 5 regularnych posiłków, staranie się nie jedzenia po godz. 19 sprawi, że osiągnę swój cel?
    Co powinnam jeszcze zrobić, żeby osiągnąć to co zaplanowałam?

  • Autor: albinka - (2011-05-04 15:03)

    W odchudzaniu ważna jest cierpliwość i regularność:). Dlatego do mojej diety włączyłam czerwoną herbatę Pu-erh z dodatkiem ekstraktu z ziaren zielonej kawy (kupuję gotową herbatę Irving Tea SPA perfect slim). Polecam wszystkim, którzy chcą schudnąć zdrowo.

     

  • Autor: agniecha - (2011-05-05 17:05)

    Mam 22 lata i 160 cm wzrostu i waże niestety 99 kg, nie potrafię sobie z tym poradzić, nie wiem jak mam schudnąć, nie potrafię utrzymać diety, nawet wsparcia nie mam u mojego chłopaka, jak ja mam schudnąć. nawet wsparcia nie ma:-(:-(;-(:-(

     

  • Autor: magda - (2011-05-25 19:07)

    moim wsparciem na diecie okazał się dietetyk trafiłam do Pani Anety z halsy jest miła, profesjonalna potrafi zmotywować i czasem ma takie spojrzenie jakby chciała mnie udusić pomaga mam już 15kg za sobą nie czuje się głodna i jem smacznie teraz truskawki z makaronem i serem pychota:)

      www

  • Autor: kostka - (2011-06-12 23:11)

    A ja schudłam 5 kg tak naprawdę nie robiąc w tej kwestii nic. Po prostu miałam bardzo napięty grafik, wracałam do domu późno, nie jadałam obiadów, często pół dnia przechodziłam o śniadaniu zjedzonym w szkole no i ciągle się gdzieś ruszałam, więc to miało na mnie zbawienny wpływ. Teraz kolejne -5 i będzie wymarzona sylwetka. Mam 170 i obecnie ważę 63.

     

  • Autor: Ania - (2011-06-30 12:12)

    Ja chce schudnąć 20 kg w 2 miesiące jak mam to zrobic zeby schudnąć?

    www

  • Autor: monika - (2011-07-08 13:01)

    hej. dziewczyny poprostu przestancie jesc chleb, makaron i ziemniaki i bedziecie chudly w oczach ja w ciagu 3miesiecy schudłam 10kg
    naprawde polecam

  • Autor: Ania - (2011-07-09 19:07)

    Witam chciała bym schudnąć około 10 kg

    mam 14 lat i warze 57 kg chciała bym to zrzucić i mam pytanie czy jak robię co dziennie 20 brzuszków , spacery krótkie , i mniej jem niż jadłam mam możliwość schudnąć tyle przez 1 miesiąc na rok szkolny ? czy nie

      www

  • Autor: Syr - (2011-07-16 11:11)

    naprawdę najlepszym sposobem jest rozłożenie jedzenia ... nawet jeśli będziecie jadły tak samo kalorycznie a np. 5 razy dziennie a nie 3 to zobaczycie ze i tak schudniecie ( nie dużo ale bez zmian żywieniowych się nie da :P) PS. chcecie zarabiać kasę nie wychodząc z domu ? jeśli jesteście jakoś zainteresowane to napiszcie z prośbą o informacje na saaraaziooom_(at)_gmail.com . polecam :)

      www

  • Autor: Judyta - (2011-08-08 21:09)

    lol

      www

  • Autor: Agnieszka - (2011-09-05 11:11)

    najwazniejsze jest to zeby wierzyc w to co robisz zeby sie nie poddawac jezeli juz schudniesz a potem leci juz z górki... i chcez chudnać dalej... ja jestem na diecie od pol roku udalo mi sie zrzucic to pirdolone 27 kg... wiem to jest prawie nie prawdopodobne... przynajmniej ja nawet nie marzylam o takiej wadze;p no ale nie ma rzeczy niemozliwych:) nie stosowalam zadnych preparatów odchudzajacych ani rzadnych diet cud;p poprostu ustalilam sobie wlasna diete;p bo ja wiem najlepiej do czego mam najwieksze sklonnosci i z czym musze walczyc...;p nigdy nie liczylam kalorii;p pewnie nie wierzycie w to co pisz,ale podam wam kilka najwazniejszych zasad;p ktore ja stosowalam:) wazylam 96<masakra> w nic sie nie miescilam nie moglam na siebie patrzec;p schudlam dziesiec kilo poniewaz wyjechalam do pracy... dla mnie to juz byl sukces...no ale gdy zaczelam siedziec w domu przytylam 3 kg, wiec po przyjezdzie wazylam 84,a przytyłam do 87... to był dla mnie taki alarm! powiedzialam stop! tak nie bedzie...musze cos z tym zrobic... wiec wzielam sie za siebie... to był styczen tego roku... juz wam pisze co robilam:
    -wyeliminowalam słodycze i cukier ze swojej diety<kiedys nie wyobrazalam sobie dnia i zycia bez słodyczy zawsze jakis batonik albo chipsy jakies ciasteczko... i słodzilam kawe/ cherbate po 2 łyzeczki stwierdzilam ze tak nie bedzie...najpierw słodziłam po nie pelnej lyzeczce a potem po pół a teraz wogóle...na poczatku mi nie smakowala kawa bez cukru a teraz sie przyzwyczailam>
    - zrezygnowalam z fast foodów<czesto ze znajomymi jezdzilismy na pizze,albo wieczorami na hot doga...no ciezko bylo gdy musialam patrzec jak oni wcinaja,a ja nie... i zawsze glupie pytanie dlaczego nie jem... tłumaczyłam sie tym ze nie jestem głdna bo przed chwila jadlam kolacje... a tak naprawde ślinka mi kapala, bralam soczek;)
    -woda niegazowana i herbata zielona< zawsze pilam gazowana... wiec ciezko mi bylo sie przezucic na niegazowana,ale sie dalo:) herbate zielona głównie po obiedzie;p zeby szybcie przetrawil zoladek
    -sniadanie<nigdy nie jadalam sniadan,to był bład bo na obiad zjadalam drugie tyle... wiec zaczelam. <jogurt nie musial byc naturalny jadlam z ulubionymi owocami, lub jakies owoce...>
    -obiad<czasem jadalam normalne domowe, ale staralam sie unikac mararonów pierogów,nalesników wtedy gotowałam sobie zupe warzywna<mniam> ogórkowa, kapusniak, kalafiorowa,kartoflana, pomidorowa z ryzem <nie koncentrat> zamiast tego sa takie naturalne koncentraty w kartonie z prawdziwych startych pomidorów,> nie zapomnijcie o miesie zeby nie odmawiac sobie bo zawiera duzo bialka co jest wazne w przemianie metabolizmu
    -kolacja przewaznie marchewka srednia nie dłuza, lub platki z jogurtem, jablko, albo jakis inny owoc
    -chleb? co z chlebem??? unikalam go jak ognia;p przez miesiac wogóle nie jadlam, podobno jest dobre pieczywo ciemne, zamiast tego jadalam płatki fitnes maja duzo zelaza i jogurty 7 zbóż...

    teraz waze 68kg a wazylam 96 ??? i co jest róznica???
    napoczatku było ciezko pierwszy tydzien bardzo ciezko ale wskakiwalam na wage codziennie rano i kazde pare deka mniej bylo zadawalajace i chcialam mniej i mniej wazyc to pomoglo bardzo... trzeba tego bardzo chciec duzo silnej woli...
    zapomnialam dodac ze nigdy nie cwiczylam ale na wakacjach w lipcu caly miesiac cwiczylam duzo nie schudlam bo 4 kg przez ten okres cwiczen ale za to poprawil sie mój wyglad miesni i wogóle mam pieknie wyzezbionme nogi... do celu pozostało mi jakies 8 kg...teraz mam przerwe w odchudzaniu;p ale za niedlugo biore sie znow za siebie;p co najwazniejsze nie tyje;p gdy normalnie jem jak po tych dietach cud? normalnie? co to oznacza? w rozwaznych ilosciach czasem sobie pozwole na drobne przyjemnosci... ale nadal zdrowa zywnośc gosci w moim jadlospisie i mam nadzieje ze tak pozostanie do konca zycia:) niedługo zaczne znów diete;p zeby zrzucic to 8 kg;p do celu;p wiec zyczcie mi popodzenia;) i tak jestem dumna ze siebie;p chetnie pomoge;p jak cos to mail:) pozdrawiam

     

  • Autor: marta - (2011-09-05 16:04)

    ajjj tam ja już się tyle tego naczytałam że az przestałam wierzyć w to że cokolwiek ni pomoze... jem dziennie to np.dziś: na śniadanie 2 kubki płatków bez mleka . potem troche sórówki z kapusty na obiad 3 marchewki i 3 pomidory a teraz na kolacje kanapkę wiem że to tuczy ale uwielbiam chlebuś nawet suchym mogła bym sie zajadać.... ćwicze nie mniej niż godz dziennie a dziś godz i 45min...tagrze moim zdaniem nie jem dużo ale często ćwicze ... to czemu kurde nie moge schudnąć!!!!!!!!!!!!!

      www

  • Autor: anna - (2011-09-09 14:02)

    znam świetny sposób na odchudzania po ciąży w 6mies zrzuciłam 20kg które mi zostały po ciąży wyglądałam jak słon mogę teraz tak powiedziec bo stosując moją diete teraz warze jeszcze o 3kg mniej a jem wszystko o słodkiego nie odmawiam . nie mogę reklamować tego tu ale zapraszam na e-meil ksiegowa21@o2.pl prosze pisać w tytule odchudzanie! to sa koktaile nie z apteki które kosztują 100zł ale działają moja znajoma też tak schudła mając 40l.

      www

  • Autor: anna - (2011-09-09 14:02)

    spoko

      www

  • Autor: anna - (2011-09-09 14:02)

    spokoznam świetny sposób na odchudzania po ciąży w 6mies zrzuciłam 20kg które mi zostały po ciąży wyglądałam jak słon mogę teraz tak powiedziec bo stosując moją diete teraz warze jeszcze o 3kg mniej a jem wszystko o słodkiego nie odmawiam . nie mogę reklamować tego tu ale zapraszam na e-meil ksiegowa21@o2.pl prosze pisać w tytule odchudzanie! to sa koktaile nie z apteki które kosztują 100zł ale działają moja znajoma też tak schudła mając 40l.

     

  • Autor: klaudia - (2011-09-13 17:05)

    udało sie schudłam 30 kg w 1rok

      www

  • Autor: kasia - (2011-09-22 19:07)

    Hej mam 18 lat i jestem ładną dziewczyną nie jest to jakaś przechwałka tylko fakt tak jak niebo jest błękitne ale właśnie to ale mierze 160cm a ważę 80 kg :( to nie tak ze ja żre bo chce bo lobię miałam swego czasu problemy rodzinne dość duże i zajadałam stres bo jedzenie korzyło się z czymś miłym a teraz kilogramy zostały i nie potrafię się tego pozbyć chudłam po15 kilo ale potem wszystko wróciło czuje się bardzo nieatrakcyjna i ogólnie źle mimo zapewnień ze gruba może być atrakcyjna ja w to nie wierze przynajmniej nie w moim przypadku:( pomocy!!!!

     

  • Autor: Agnieszka - (2011-09-23 17:05)

    Witam...mam bardzo podobny problem do opisanego wyzej rozwniez przez problemy rodzinne zajadalam stres teraz mam 18 lat 167 wzrostu i wage 95 kg ;(( nie potrafie schudnac brak mi motywacji a jesli juz zaczynam to bardzo szybko koncze bo nie wytrzymuje ;( juz nie wiem co mam robic bardzo zle sie czuje z moim cialem i ta ogromna waga ale nie potrafie sie w jakikolwiek sposob zmotywowac ;/ moja motywacja trwa przez chwile po czym wracam do tego co wczesniej i nici z diety a waga rosnie ;(( Blagam pomozcie ;(((

  • Autor: Aneta - (2011-09-25 22:10)

    Czesc! ja też mialam duze problemy z motywacja co do schudniecia ale z czasem zrozumialam ze wszystko trzeba robic malymi krokami. Skoro nie dacie rady odstawic wszystkiego na raz to róbcie to stopniowo. Najpierw starajcie się ograniczyc częsc każdego posiłku np jesli jecie 3 kanapki na sniadanie zjadajcie 2 itd. Staracie sie nie jesc dwie godziny przed snem a po czasie np 3, 4 a pozniej ograniczcie to do godziny 18, wiadomo ze raz na jakis czas jakas impreza to mozna zrezygnowac z takiego postanowienia ale w wyjatkowych sytuacjach. zamiast jesc slodycze kazdego dnia na poczatku jedzcie np co 3 dni a pozniej zredukujcie do raz na tydzien. Cwiczenia zacznijcie od malych ilosci a pozniej kazdego dnia zwiekszajcie liczbe wykonywanych powtorzen o 5. Nie ma się co zalamywac niepowodzeniami tylko podnosic sie i walczyc dalej! Pijcie zielona herbate, rano wode z cytryna, jeli przyzwyczaicie sie do tego wszystkiego bedziecie to wykonywac juz machinalnie. podobno czlowiek potrzebuje 21 dni na przyzywczjenie organizmu do wykonywanych czynnosci. NIE MA SENSU STOSOWAC CUDOWNYCH DIET! Zrobiłam to raz w życiu a pozniej zaczelam jesc normalnie i przytylam! Wierze dziewczyny ze Wam się uda! Ja tez teraz jestem na diecie i wlasnie w taki sposostaram sie to realizowac. Wiem ze kazda chcialaby widziec od razu efekty ale niestety trzeba na nie popracowac. Znajdzcie sobie dużo zajec zeby nie myslec o jedzeniu :). Dacie rade! Pamiętajcie nie jesteście same! Trzymam za Was kciuki!

     

  • Autor: natalia ;* - (2011-10-11 17:05)

    hej ,nazywam się Natalia mam 13 lat ważę 63 kg zle mi z tym w ciągu roku przytyło mi się 10 kg : /
    boję się tego ,że w klasie bd mnie zle trakotwać ,postaram się trzymać tego planu ;* dziękuje ci bardzo ! : )

      www

  • Autor: ania - (2011-10-17 18:06)

    Najlepiej chudnąć z głową, ja polecam na stronie klubu miłośników dobrej herbaty przepisy na herbatki zwłaszcza na zieloną która oczyszcza organizm :) dla strudzonych dietą polecam małe przyjemności jak np chwile z aplikacjami jak np scrapbook ;)

     

  • Autor: Paulina - (2011-10-21 09:09)

    Jestem dietetyczką z Łodzi i zajmuję się profesjonalnym odchudzaniem. Udzielam taż porad przez internet. Zapraszam na moją stronę. Paulina Kruk

      www

  • Autor: Paulina - (2011-10-21 10:10)

    Przepraszam za tyle wiadomości. To nie jest SPAM, a wina komputera ;)

    www

  • Autor: 13... - (2011-10-21 23:11)

    to co coniektóre piszą to paranoja. chcą schudnąć przy wadze 55kg! aco ja mam mówić przy wzroście 168 waze 75kg

    www

  • Autor: Paula - (2011-10-25 21:09)

    Paranoja... gdybym ważyła tyle co nie które z was to skakała bym ze szczęścia a nie się odchudzała. Ja przy wzroście 170cm waże 80kg a jeszcze 2lata temu ważyłam 56kg:( Bardzo chcę schudnąć bo w przyszłym roku wychodzę za mąż i nie chcę wyglądać jak wielka beza... problem w bym że brakuje mi silnej woli i mam straszne wahania wagi bo w ciągu 3dni potrafie schudnąć 5kg i zaraz wracam do poprzedniej wagi.

     

  • Autor: Tede - (2011-10-29 08:08)

    Najlepszym sposobem na zgubienie wagi jest sex. Uprawiaj sex codziennie przynajmniej 20 min. a w ciągu miesiąca zgubisz 15 kg.

      www

  • Autor: trener28 - (2011-11-04 12:12)

    Witam jestem trenerem pomagam ludziom w schudnieciu , jezeli ktos chcialby bym pomogl w rozpisaniu diety pod dana osobe oraz treningu zapraszam oceniony28_(at)_safe-mail.net

     

  • Autor: azjata - (2011-11-16 21:09)

    hmm

  • Autor: Sylwia - (2011-11-25 20:08)

    Witam.Ja też bardzo chce schudnąć.Chciała bym 7 kg w miesiąc...było by super gdyby mi sie to udało...tylko,że bardzo lubie słodycze i jakoś ostatnio nie umiem sobie ich odmówić.Codziennie pije kawke,,a jak kawa to i ciastko...eh.A z ćwiczeniami nie mam żadnych problemów,bo lubie ruch.A z motywacją to tak średio,,,szybko mi przechodzi niestety,zawsze mówie że od poniedziałku biore sie za siebie...tylko że na słowach sie kończy.W ogóle cały czas mysle o jedzeniu...masakra.Dodam że warze 64 kg przy wzroście 170cm i mysle że 7 kg mniej było by super.Ogólnie chciała bym schudnąć 10 kg.Musze sie wziąść w garść tym razem nie od poniedziałku a od jutra zaczynam.życzcie mi powodzenia.O boże weekend bez słodyczy... będzie ciężko.

      www

  • Autor: Sylwia - (2011-11-25 20:08)

    witam! ja tez bardzo chce schudnąć

      www

  • Autor: Sabina - (2011-12-05 16:04)

    Witam mam 23 lata dziecko 18 miesięczne..przed zajściem w ciąże przytyłam ok 30 kilo w ciąży 13
    teraz ważę 86 kg mam 150 cm.. Wiadomo rozsepy wszędzie, skóra na brzuchu wisi.. jak tylko patrze w lustro płakać mi się chcę..cały czas nie jem kolacji..na śniadanie 3 kromki przeważnie na obiad zupa przeważnie rosół i tyle. Od wczoraj postanowiłam całkowicie zrezygnować z jedzenia, natomiast będę piła dużo wody..Już nie mogę dlalej tak żyć. Trzymajcie kciuki może za 2 tyg schudnę..jęśli nie zacznę jeść przez 2 tygodnie same warzywa i po 2 tyg znowu zacznę nic nie jeść i tak wkoło..aż znowu będę szczupła.
    Pozdrawiam

     

  • Autor: Joanna - (2011-12-11 01:01)

    do sabina: muszę przyznać hardcorowo...nie wiem czy czytałas poprzednie wypowiedzi ale poczytaj w internecie w ogóle że sobie tylko zaszkodzisz takim mysleniem...ja po urodzeniu dziecka po 7 miesiacach mam nadmiar 10 kg ale właśnie sobie czytam różne wskazówki i zapisuję sobie na kartce żeby miec pod reka i uświadamiać sobie codziennie co jest dla mnie dobre...to moje takie podsumowanie:pić wodę niegazowana zielona herbate/ja sobie pozwoliłam na 1 rano słodką kawe/poniewaz dotychczas słodziłam prawie wszystkie herbatki i to po 2 płaskie łyzeczki cukru...czytałam tez o słodzikach jak nie bede mogal se poradzic ze słodyczami to pomoge sobie słodzikami/np stewia/albo może chrom..czyli ograniczyc słodycze..4-5 posiłków o stąłych porach...se juz wymyslialm ze sniadanie 8 II snaidanie 11 podwieczorek 18 i lekka kolacja 21/długo siedze w nocy i sie ucze/ wiec o 18 to troche za wczesne ost posiłek...gazowane słodkie napoje-NIE, soki dosładzane-NIE, sosy, majonezy,polewy dodatkowo, smietany-NIE,zupki ekspresowe-NIE;czerwona herbata do 2 szkl dziennie,woda z cytryna, pieczywo ciemne, u mnie ograniczenie sera zółtego/generalnie to sie ze mnie smieje mąż że ja to bym tylko bułki z serem żółtym jadała i w sumie sie zgadzam długo zanim by sie znudziło/, sobie tez zapisałam ograniczyc ogladanie tv/gra telewizor u mnie cąły dzień i coraz sie przysiade cos ogladac/, starac sie wychodzic czesciej na spacery ok godzinne, czystoscw domu, isc do sklepu, wyrzucic smieci-leniwiec ze mnie i wiekszosc zrzucam na meza wychodnych obowiazków, zwiekszyc ilosc kasz w diecie, dobre weglowodany, jesc wolno.....i tak sobie wypisuje...troche to chaotyczne co opisałam ale chciaąłm jakby zasugerować że każdy powinien dostosowac pod siebie plan dziaąłania i jak tu wyżej oczywiście osoby wspominały ZMIENIĆ STYL ŻYCIA...aa kg pozbedziemy sie bez efektów jojo a takze niegrozne nam wtedy rozstepy i wisząca skóra..Pozdrawiam wszystkie mądre dziewczyny :) życze Wam i oczywiście sobie powolnego a skutecznego zrzucania zbednych kg i tłuszczyku ;) Buziaczki :* 
    PS:aaa chciałam dodać ze pewnie wiekszosc wie tylko czy pamieta? witaminy ADEK rozpuszczaja sie w tłuszczach/lepiej wchłaniją/warto dodac 2 kropeki oliwy z oliwek do sałatki np..

      www

  • Autor: Joanna - (2011-12-11 01:01)

    sorki za potrajanie komentarza...ale myslalam ze sie nie wysłało...cos sie przycina :/

  • Autor: ewelina - (2011-12-26 19:07)

    hej mam 13 lat waze 47/48 kilo i mam 172/3 i niewiem jak schudnac pomozci chce scjudnac 10 kg

      www

  • Autor: yvee - (2012-01-10 00:12)

    ZAPAS WODY - rezygnacja z napojów gazowanych, zakaz przekasek typu chipsy - kup sobie chrupsy owocowe. pyszne plastry warzyw lub owoców fajnie zastapia chec podjadania

     

  • Autor: romantyczka - (2012-01-18 20:08)

    W kwietniu skończę 18 lat. Do tego czasu chciałabym schudnąć 9 kilo. Nie wiem jak mi się to uda, bo 9 to jednak takie minimum. Ważę o wiele za dużo co powoduje nadciśnienie tętnicze i nieregularne miesiączki, ale przy wysiłku boli mnie głowa i dochodzi do omdlenia. Czeka mnie długa i żmudna praca :(

     

  • Autor: anija - (2012-02-23 20:08)

    hej ja od jutra zaczynam odchudzanie kto do mnie dolacza:) razem razniej;)

      www

  • Autor: Patrycja - (2012-03-18 21:09)

    chcem shudną bo warze aż 46 kg.

      www

  • Autor: Patrycja - (2012-03-18 21:09)

    moja mam mówi żebym schudła bo warze aż 46 kg ja myślę tak samo jak mama.

      www

  • Autor: chce schudnac - (2012-03-28 13:01)

    hej mam pytanie..;) prosze pomozcie..!!!!!!!!! waze 65kg mam 16 lat i mam 169cm wzrostu... chcialabym schudnac jak najszybciej do 55 kg

      www

  • Autor: Monika - (2012-04-01 19:07)

    hej. mam 17 lat i przy wzroscie 167 waze 72 kg. mam lekka nadwage. nie jem wgl kolacji od 3 dni .. ogolnie ruchu mi nie brakuje bo jestem sportowcem .. mimo to chce schudnac bo zle czuje sie w swoim ciele .. co moge zrobic aby przyspieszyc proces odchudzania ? POMOZCIE

      www

  • Autor: Gaja - (2013-02-25 00:12)

    ja bym proponowała jednak usługi dietetyka, bo tak jest bezpieczniej i kompetentnie. Ja korzystam z usług poradnie dietlife.pl i jestem bardzo zadowolona

     

  • Autor: Beatka - (2013-07-14 18:06)

    hejjj moj trener mowil tak rano liczne sniadanie obfite odrazu po wstaniu z wyra np chceb z czym stam 2 po 3 godz bialkowo weglowodanowa pozniej kolejne to bialkowe bo rano odrazu to spalisz co zjesz dlatego 1 musi byc to najbardziej kaloryczne ,,,aaa pijcie ocet jablkowy przez miesiaccc 3 razy dziennie kieliszek maly

     

  • Autor: Aneta - (2013-11-30 11:11)

    Chce bardzo schudnąć ale mi to nie wychodzi ;( chciała bym to zrobić dla mojego chłopaka ale nie moge się zmobolizować..

    www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace.com.pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace.com.pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace.com.pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: oLGA - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

      www

  • Autor: Olga - (2014-03-23 16:04)

    Ja schudłam 10kg dzięki wsparciu koleżanki (jej blog: srodkiodchudzajace .com .pl) i zajęciom na siłowni :) Zmieniłam swój tryb życia na lepszy, zdrowszy.

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

     

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Grzegorz - (2014-07-19 21:09)

    Jestem trenerem personalnym i dietetykiem. Byłbym zaszczycony gdybyś sprawdziła mój fanpage.

    https://www.facebook.com/pages/Grzegorz-(...)ef=photo

    DIETA z produktów BIEDRONKI !
    tanio i skutecznie!
    Zapraszam na dietę ONLINE!
    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=(...)&theater
    Sprawdź moją transformację i historię .
    Jedyny sprawiedliwy system w którym płacisz za stracony kilogram, a nie za czas bycia na diecie ! Bez żadnych opłat na start. Płać za efekty, nie za moją pracę, bo praca bez skuteczności nie może przynosić dochodów . Dieta dostosowuje się do Ciebie ,nie Ty do diety. Krótko mówiąc chudnij jedząc to co lubisz! Napisz już teraz , daj sobie, szanse przecież niczym nie ryzykujesz !

      www

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Felicja <3 - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

  • Autor: Monio - (2014-11-28 05:05)

    Ja próbuję dbać o siebie. Odchudzać się, a do tego zadbać o skórę. Zmieniłam dietę, zaczełam używać kosmetyków bee pure. Czuję się coraz lepiej ;)

     

więcej


więcej